Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending May 17, 2009:
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Sunday May 17, 2009 #
Note
(injured)
Blessé aux fessiers droits suite à une grosse chute dans les rochers (sacrum ayant bougé et ai couru dessus).
Running - Endurance 22:25 [2] 4.0 km (5:36 / km) +75m 5:07 / km
Echauffement avant le championnat FRSO Middle.
Orienteering - Middle race 51:44 [4] *** 8.5 km (6:05 / km) +350m 5:03 / km
25c
Championnats FRSO - Middle.
Bon début de course malgré le "manque évident" d'adhérence. Pas trop de risques de glissade dans les descendes abruptes vu ma blessure aux muscles fessiers.
Bonne première moitié de course avant de commettre de stupides erreurs (16 à 20 puis la 22) où par manque évident de concentration (étais trop relax) j'ai perdu presque 6 minutes.
Bon entraînement néanmoins.
Carte à scanner
Bon début de course malgré le "manque évident" d'adhérence. Pas trop de risques de glissade dans les descendes abruptes vu ma blessure aux muscles fessiers.
Bonne première moitié de course avant de commettre de stupides erreurs (16 à 20 puis la 22) où par manque évident de concentration (étais trop relax) j'ai perdu presque 6 minutes.
Bon entraînement néanmoins.
Carte à scanner
Running - Endurance 17:49 [3] 4.0 km (4:27 / km) +85m 4:02 / km
Retour au calme vers le centre de course.
Saturday May 16, 2009 #
Note
(injured)
Blessé aux fessiers droits suite à une grosse chute dans les rochers (sacrum ayant bougé et ai couru dessus).
Running - Endurance 20:23 [2] 4.5 km (4:32 / km) +75m 4:11 / km
Echauffement avant le championnat FRSO de Sprint.
Orienteering - Sprint race 22:56 [5] ***** 5.5 km (4:10 / km) +105m 3:48 / km
25c
Championnats FRSO - Sprint.
Beau parcours (un peu long) sur le domaine de l'Université de Liège.
Avantagé par endroits vu que j'y ai fait mes études et aussi travaillé... mais bon, c'était fun de voir son "unif" autrement sur carte IOF ISSOM.
Perds une grosse minute au total, ce qui est pas mal vu les pièges (niveaux différents, escaliers tricky et autres parking souterrains, etc.).
Cartes à scanner
Beau parcours (un peu long) sur le domaine de l'Université de Liège.
Avantagé par endroits vu que j'y ai fait mes études et aussi travaillé... mais bon, c'était fun de voir son "unif" autrement sur carte IOF ISSOM.
Perds une grosse minute au total, ce qui est pas mal vu les pièges (niveaux différents, escaliers tricky et autres parking souterrains, etc.).
Cartes à scanner
Running - Endurance warm up/down 23:26 [1] 4.0 km (5:52 / km) +75m 5:21 / km
Retour au calme sur la carte avec les jeunes de la VVO.
Friday May 15, 2009 #
Running - Endurance 1:02:31 [3] 13.5 km (4:38 / km) +275m 4:12 / km
Endurance à Liège (après conférence sur les éco-constructions). Séance de test pour évaluer ma blessure et le travail de l'ostéopathe. Sensations bizarres et gène dans le fessier droit le premier quart d'heure avant de courir normalement. Seul les chocs répétitif sur le bitume font encore un peu mal au coccyx.
Pas mal d'accélérations en côtes et en tout-terrain pour "tester" la blessure. Tests réels sur les championnats FRSO de sprint et de middle ce weekend.
Pas mal d'accélérations en côtes et en tout-terrain pour "tester" la blessure. Tests réels sur les championnats FRSO de sprint et de middle ce weekend.
Note
(injured)
Blessé aux fessiers droits suite à une grosse chute dans les rochers (sacrum ayant bougé et ai couru dessus).
Thursday May 14, 2009 #
Note
(injured)
Blessé au Sacrum - Coccyx suite à une grosse chute dans les rochers.
Wednesday May 13, 2009 #
Note
(injured)
Blessé au Sacrum - Coccyx suite à une grosse chute dans les rochers.
Tuesday May 12, 2009 #
Note
(injured)
Blessé au Sacrum - Coccyx suite à une grosse chute dans les rochers.
Monday May 11, 2009 #
Note
(injured)
Blessé au Sacrum - Coccyx suite à une grosse chute dans les rochers.