Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Feb 14, 2018:

activity

time

miles

Running - Endurance

30:24

3.42

(8:54)

5.5

(5:32)

150

Running - Interval

29:53

4.04

(7:24)

6.5

(4:36)

Total

1:00:17

7.46

(8:05)

12.0

(5:01)

150

1:00

0:00

12 AM

Running - Endurance 19:12 [2] 3.25 km (5:54 / km) +135m 4:54 / km

Echauffement depuis le boulot vers la Citadelle de Namur.

Running - Interval intervals 29:53 [5] 6.5 km (4:36 / km)

10*300m (52"-53") // 50" R + 10*200m (34"-35") au trot sur l'esplanade de la Citadelle de Namur.

Running - Endurance warm up/down 11:12 [2] 2.25 km (4:59 / km) +15m 4:49 / km

Retour au calme vers le boulot.