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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Jan 11, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Running - Interval	1	19:46	2.33	(8:29)	3.75	(5:16)	155
Running - Trail / Terrain	1	11:57	1.09	(10:59)	1.75	(6:50)	85
Running - Endurance	1	11:38	1.55	(7:29)	2.5	(4:39)	5
Total	1	43:21	4.97	(8:43)	8.0	(5:25)	245

0:43

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Thursday Jan 11, 2018 #

12 AM

Running - Trail / Terrain warm up/down 11:57 [2] 1.75 km (6:50 / km) +85m 5:30 / km

Echauffement depuis le boulot sur la Gueule du Loup.

Running - Interval hills 19:46 [4] 3.75 km (5:16 / km) +155m 4:22 / km

Intervalles en côte + seuil

2*5 côtes (25"/30"/35"/40"/45")/25" R trot // 1'30"
6' au seuil sur chemins ondulés (3'40"/km)

Difficile musculairement sur la partie seuil (conséquences de la séance PPG de mardi).

Running - Endurance warm up/down 11:38 [2] 2.5 km (4:39 / km) +5m 4:36 / km

Retour au calme sur route et en descente.

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