Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending May 11, 2014:
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Sunday May 11, 2014 #
8 AM
Running - Endurance warm up/down 18:26 [2] 3.5 km (5:16 / km) +25m 5:05 / km
(injured)
Echauffement avant le CFC (Avesnois - France). Sensations ok mais sans plus. Manque réelle de confiance sur mes capacités physiques et techniques. Je ne sais pas me situer... j'essaye d'oublier cela avant la course.
Orienteering - Relay race 47:58 [5] *** 9.5 km (5:03 / km) +75m 4:51 / km
spiked:14/20c (injured)
CFC - Relais 4 - OTB
Parti avec Mitch et Tristan (+ jeune du NOSE), j'essaie de m'appliquer techniquement en approche du premier poste pour me mettre en confiance. Malheureusement, sans succès avec une première grosse faute... ce qui me perturbe pas mal. Je fais alors le forcing mental sur les deux postes suivants pour me focaliser sur la technique et pas sur le fait que j'ai déjà 1'30" de retard sur les personnes précitées. Travail gagnant au poste 4, où je rejoins le groupe. Avec Tristan, on essaiera quelques départs mais sans succès vu les fautes d'approches successives. Finalement, j'émergerai en fin de circuit en étant plus confiant sur mes capacités physiques du moment... ce qui m'a permis de ne plus faire de fautes et de rentrer en tête.
La co reste et est un sport mental... J'ai besoin de courses et de repères pour être meilleur.
Finalement, une belle victoire d'équipe (6ème titre de champion de France dont 3 en club).
1. 2517FC OTB (OTB 1) 04:58:31
1.1 Brieuc VIEL FRA H21 8850m/60m 53:28 6'02" 53:28 (7)
1.2 Léa VERCELLOTTI FRA D21 5710m/60m 33:54 5'56" 1:27:22 (2)
1.3 Estelle TINCHANT FRA D35 3010m/60m 24:35 8'10" 1:51:57 (2)
1.4 Fabien PASQUASY BEL H35 8890m/60m 47:58 5'23" 2:39:55 (1)
1.5 Christophe BERNARD BEL H35 5860m/60m 35:24 6'02" 3:15:19 (1)
1.6 Cécile FOLTZER FRA D18 3010m/60m 24:11 8'02" 3:39:30 (2)
1.7 Grégoire CHATELAIN FRA H20 5770m/60m 31:53 5'31" 4:11:23 (2)
1.8 Vincent COUPAT FRA H21 9040m/60m 47:08 5'12" 4:58:31 (1)
2. 4201RA NOSE (NOSE N1) 05:01:00 +2:29
2.1 Clement VALLA FRA H21 8890m/60m 47:27 5'20" 47:27 (1)
2.2 Solène DROIN FRA D18 5860m/60m 41:26 7'04" 1:28:53 (6)
2.3 Odile PERRIN FRA D40 3010m/60m 23:33 7'49" 1:52:26 (5)
2.4 Corentin ROUX FRA H20 9040m/60m 50:29 5'35" 2:42:55 (4)
2.5 Rémi BAUDOT FRA H21 5770m/60m 33:12 5'45" 3:16:07 (2)
2.6 Charlotte BOUCHET FRA D21 3010m/60m 21:51 7'15" 3:37:58 (1)
2.7 Eric PERRIN FRA H40 5710m/60m 31:49 5'34" 4:09:47 (1)
2.8 Arnaud PERRIN FRA H20 8850m/60m 51:13 5'47" 5:01:00 (2)
3. 2606RA LOUP (LOUP) 05:09:20 +10:49
8.1 Raphael DUFOUR FRA H35 8950m/60m 53:28 5'58" 53:28 (8)
8.2 Benjamin MIDENA FRA H21 5860m/60m 36:23 6'12" 1:29:51 (7)
8.3 Sabin COUPAT FRA H14 3010m/60m 21:51 7'15" 1:51:42 (1)
8.4 Tristan BLOEMEN BEL H20 8980m/60m 49:15 5'29" 2:40:57 (2)
8.5 Adeline IMBERT FRA D35 5770m/60m 42:30 7'21" 3:23:27 (3)
8.6 Hedwig ALMQVIST HAAS SWE D18 3010m/60m 21:57 7'17" 3:45:24 (3)
8.7 Fanny ROCHE FRA D21 5710m/60m 37:32 6'34" 4:22:56 (3)
8.8 Olivier COUPAT FRA H21 8860m/60m 46:24 5'14" 5:09:20 (3)
Parti avec Mitch et Tristan (+ jeune du NOSE), j'essaie de m'appliquer techniquement en approche du premier poste pour me mettre en confiance. Malheureusement, sans succès avec une première grosse faute... ce qui me perturbe pas mal. Je fais alors le forcing mental sur les deux postes suivants pour me focaliser sur la technique et pas sur le fait que j'ai déjà 1'30" de retard sur les personnes précitées. Travail gagnant au poste 4, où je rejoins le groupe. Avec Tristan, on essaiera quelques départs mais sans succès vu les fautes d'approches successives. Finalement, j'émergerai en fin de circuit en étant plus confiant sur mes capacités physiques du moment... ce qui m'a permis de ne plus faire de fautes et de rentrer en tête.
La co reste et est un sport mental... J'ai besoin de courses et de repères pour être meilleur.
Finalement, une belle victoire d'équipe (6ème titre de champion de France dont 3 en club).
1. 2517FC OTB (OTB 1) 04:58:31
1.1 Brieuc VIEL FRA H21 8850m/60m 53:28 6'02" 53:28 (7)
1.2 Léa VERCELLOTTI FRA D21 5710m/60m 33:54 5'56" 1:27:22 (2)
1.3 Estelle TINCHANT FRA D35 3010m/60m 24:35 8'10" 1:51:57 (2)
1.4 Fabien PASQUASY BEL H35 8890m/60m 47:58 5'23" 2:39:55 (1)
1.5 Christophe BERNARD BEL H35 5860m/60m 35:24 6'02" 3:15:19 (1)
1.6 Cécile FOLTZER FRA D18 3010m/60m 24:11 8'02" 3:39:30 (2)
1.7 Grégoire CHATELAIN FRA H20 5770m/60m 31:53 5'31" 4:11:23 (2)
1.8 Vincent COUPAT FRA H21 9040m/60m 47:08 5'12" 4:58:31 (1)
2. 4201RA NOSE (NOSE N1) 05:01:00 +2:29
2.1 Clement VALLA FRA H21 8890m/60m 47:27 5'20" 47:27 (1)
2.2 Solène DROIN FRA D18 5860m/60m 41:26 7'04" 1:28:53 (6)
2.3 Odile PERRIN FRA D40 3010m/60m 23:33 7'49" 1:52:26 (5)
2.4 Corentin ROUX FRA H20 9040m/60m 50:29 5'35" 2:42:55 (4)
2.5 Rémi BAUDOT FRA H21 5770m/60m 33:12 5'45" 3:16:07 (2)
2.6 Charlotte BOUCHET FRA D21 3010m/60m 21:51 7'15" 3:37:58 (1)
2.7 Eric PERRIN FRA H40 5710m/60m 31:49 5'34" 4:09:47 (1)
2.8 Arnaud PERRIN FRA H20 8850m/60m 51:13 5'47" 5:01:00 (2)
3. 2606RA LOUP (LOUP) 05:09:20 +10:49
8.1 Raphael DUFOUR FRA H35 8950m/60m 53:28 5'58" 53:28 (8)
8.2 Benjamin MIDENA FRA H21 5860m/60m 36:23 6'12" 1:29:51 (7)
8.3 Sabin COUPAT FRA H14 3010m/60m 21:51 7'15" 1:51:42 (1)
8.4 Tristan BLOEMEN BEL H20 8980m/60m 49:15 5'29" 2:40:57 (2)
8.5 Adeline IMBERT FRA D35 5770m/60m 42:30 7'21" 3:23:27 (3)
8.6 Hedwig ALMQVIST HAAS SWE D18 3010m/60m 21:57 7'17" 3:45:24 (3)
8.7 Fanny ROCHE FRA D21 5710m/60m 37:32 6'34" 4:22:56 (3)
8.8 Olivier COUPAT FRA H21 8860m/60m 46:24 5'14" 5:09:20 (3)