Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending May 19, 2013:
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Sunday May 19, 2013 #
Event: 3 Days of Belgium WRE
12 AM
Running - Endurance 23:18 [3] 4.25 km (5:29 / km) +20m 5:21 / km
Echauffement avant la deuxième étape de 3 jours de Belgique (WRE) et ce, aux Pays-Bas. Petite douleur au pied suite à hier mais surtout grosse fatigue générale après la courte nuit (mariage la veille) et le long voyage.
Orienteering - Middle race 34:15 [5] *** 8.0 km (4:17 / km) +55m 4:08 / km
spiked:15/22c
WRE - Day 2 - 3 Jours de Belgique
Assez focalisé en début de course mais malgré de bonnes sensations physiques, j'ai perdu progressivement le fil (fatigue dû au mariage de la veille ?). Je perds donc 10" à la 3, 15" à la 5, 50" à la 7, 25" à la 9, 15" à la 11, 20" à la 12, 5" à la 17 et 20" à la 19, soit au total : 2'40" sur ce terrain très rapide mais également assez technique je trouve. J'ai également réalisé de super segments à mon sens (15, 17 malgré les 5" en approche, 18, 20 et 21). Finalement un bon exercice / entraînement vu les conditions. Je suis donc dans l'allure des flamands et de Yannick sur leurs terrains.
1. Yannick MICHIELS BEL K.O.L. 32:43 4'49"
2. Fabien PASQUASY BEL Hainaut O.C. 34:15 5'03" +1:32
3. Pieter HENDRICKX BEL K.O.L. 34:56 5'09" +2:13
4. Christoph PRUNSCHE GER TuS Lübbecke 35:26 5'13" +2:43
5. Thomas VAN DER KLEIJ BEL hamok 37:27 5'31" +4:44
6. Michel BASTIN BEL O.L.G. St. Vith ARDOC 38:51 5'43" +6:08
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Assez focalisé en début de course mais malgré de bonnes sensations physiques, j'ai perdu progressivement le fil (fatigue dû au mariage de la veille ?). Je perds donc 10" à la 3, 15" à la 5, 50" à la 7, 25" à la 9, 15" à la 11, 20" à la 12, 5" à la 17 et 20" à la 19, soit au total : 2'40" sur ce terrain très rapide mais également assez technique je trouve. J'ai également réalisé de super segments à mon sens (15, 17 malgré les 5" en approche, 18, 20 et 21). Finalement un bon exercice / entraînement vu les conditions. Je suis donc dans l'allure des flamands et de Yannick sur leurs terrains.
1. Yannick MICHIELS BEL K.O.L. 32:43 4'49"
2. Fabien PASQUASY BEL Hainaut O.C. 34:15 5'03" +1:32
3. Pieter HENDRICKX BEL K.O.L. 34:56 5'09" +2:13
4. Christoph PRUNSCHE GER TuS Lübbecke 35:26 5'13" +2:43
5. Thomas VAN DER KLEIJ BEL hamok 37:27 5'31" +4:44
6. Michel BASTIN BEL O.L.G. St. Vith ARDOC 38:51 5'43" +6:08
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Running - Endurance warm up/down 18:12 [1] 3.0 km (6:04 / km) +15m 5:55 / km
Retour au calme avec Yannick.