Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending May 15, 2013:
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Wednesday May 15, 2013 #
5 PM
Running - Endurance warm up/down 27:06 [3] 5.0 km (5:25 / km) +135m 4:47 / km
Endurance de reprise après la gastro seul et puis en groupe à l'ACCo. Toujours cette petite contracture au quadriceps...
Running - Interval intervals 37:19 [5] 8.0 km (4:40 / km) +25m 4:36 / km
Séance d'intervalles sur la piste en herbe de l'ACCo. Herbe assez haute et donc, plus difficile musculairement, ce qui est mieux pour un orienteur... Sur le tour de 1000m, il y avait jusque 50cm d'herbe sur le bout du tour.
8*275m // 45" R trot + 2*1090m // 3'30" R trot + 8*210m // 30" R trot
275m à du 2'50"/km sur herbe
1090m à du 3'07"/km sur herbe avec bosses et relances de 180°
210m à du 2'47"/km sur herbe
8*275m // 45" R trot + 2*1090m // 3'30" R trot + 8*210m // 30" R trot
275m à du 2'50"/km sur herbe
1090m à du 3'07"/km sur herbe avec bosses et relances de 180°
210m à du 2'47"/km sur herbe
Running - Endurance warm up/down 10:01 [1] 1.5 km (6:41 / km) +35m 5:59 / km
Retour au calme cool avec Michou.