Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Apr 1, 2013:
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Monday Apr 1, 2013 #
10 AM
Running - Endurance warm up/down 17:04 [2] 3.0 km (5:41 / km) +125m 4:42 / km
(sick)
Echauffement avant la troisième étape des 3 Jours d'Alsace. Meilleures jambes que la veille (surcompensation) malgré le nez encombré.
Orienteering - Long race 1:02:49 [5] 12.5 km (5:02 / km) +535m 4:08 / km
spiked:30/31c (sick)
3 Jours d'Alsace - Jour 3
Un peu plus nerveux (ce n'était pas le cas les deux premières étapes) avant cette dernière étape vu les départs en sens inverse des résultats (Gonon 1' et Holmberg 2' derrière). Mon objectif était de sauver ma 3ème place au général devant le suisse Hüber (qui lui partait 1' devant).
Finalement, je suis très bien rentré dans la carte (ai bien apprécié la carto) et ai fait un bon début de course pour rattraper le suédois Millinger au poste 7. Ai pris les commandes avant de commettre la seule faute technique du circuit (+20") sur le poste 10. François Gonon me revient dessus au poste 11 au tiers du circuit mais a lâché Hüber dans la côte précédente. Il me faut donc rester avec Hüber pour terminer 3ème. Millinger et moi accélérons encore sous l'impulsion de François. On revient ensuite sur Benjamin Lepoutre (Millinger craque) et plus loin, Marco Seppi et surtout l'incroyable suisse Thomas Hodel (40 ans et toujours au top en Suisse). Ça va vite, très vite (6'/km malgré les grands canyons), Holmberg n'est toujours pas revenu et François nous lâche une première fois dans une forte côte. J'aurais pu suivre mais j'avais peur de craquer sur la fin de circuit qui ressemblait plus à une course de montagne. On revient finalement dans les zones techniques de rochers mais à nouveau François s'en va dans la forte pente. Je limite les dégâts et termine bien techniquement la fin de course pour m'assurer la 3ème place au général et de l'étape pas loin derrière Holmberg finalement.
Super heureux des résultats vu l'hiver difficile (souvent malade). Cela me donne de la confiance et de la motivation pour la suite.
1. François GONON FRA 3913FC O'JURA 59:53 5'48"
2. Anders HOLMBERG SWE Baselland OLV 1:02:09 6'02" +2:16
3. Fabien PASQUASY BEL 2517FC OTB 1:02:49 6'05" +2:56
4. Kaspar HÄGLER SUI Baselland OLV 1:05:45 6'23" +5:52
5. Raffael HUBER SUI SÄULIAMT OLG 1:06:08 6'25" +6:15
6. Benjamin LEPOUTRE FRA 5907NO T.A.D. 1:06:25 6'26" +6:32
7. Thomas HODEL SUI A.Neuchatel CO 1:06:47 6'29" +6:54
8. Mattias MILLINGER SWE Järla IF OK 1:08:33 6'39" +8:40
9. François JOLY FRA 5907NO T.A.D. 1:09:20 6'43" +9:27
10. Eero INKERI FIN A.Neuchatel CO 1:10:23 6'49" +10:30
Classement général des 3 Jours d'Alsace :
1. Anders HOLMBERG SWE Baselland OLV 3:00:16
2. François GONON FRA 3913FC O'JURA 3:06:29
3. Fabien PASQUASY BEL 2517FC OTB 3:10:34
4. Raffael HUBER SUI SÄULIAMT OLG 3:16:15
5. Benjamin LEPOUTRE FRA 5907NO T.A.D. 3:24:51
6. Mattias MILLINGER SWE Järla IF OK 3:25:48
Un peu plus nerveux (ce n'était pas le cas les deux premières étapes) avant cette dernière étape vu les départs en sens inverse des résultats (Gonon 1' et Holmberg 2' derrière). Mon objectif était de sauver ma 3ème place au général devant le suisse Hüber (qui lui partait 1' devant).
Finalement, je suis très bien rentré dans la carte (ai bien apprécié la carto) et ai fait un bon début de course pour rattraper le suédois Millinger au poste 7. Ai pris les commandes avant de commettre la seule faute technique du circuit (+20") sur le poste 10. François Gonon me revient dessus au poste 11 au tiers du circuit mais a lâché Hüber dans la côte précédente. Il me faut donc rester avec Hüber pour terminer 3ème. Millinger et moi accélérons encore sous l'impulsion de François. On revient ensuite sur Benjamin Lepoutre (Millinger craque) et plus loin, Marco Seppi et surtout l'incroyable suisse Thomas Hodel (40 ans et toujours au top en Suisse). Ça va vite, très vite (6'/km malgré les grands canyons), Holmberg n'est toujours pas revenu et François nous lâche une première fois dans une forte côte. J'aurais pu suivre mais j'avais peur de craquer sur la fin de circuit qui ressemblait plus à une course de montagne. On revient finalement dans les zones techniques de rochers mais à nouveau François s'en va dans la forte pente. Je limite les dégâts et termine bien techniquement la fin de course pour m'assurer la 3ème place au général et de l'étape pas loin derrière Holmberg finalement.
Super heureux des résultats vu l'hiver difficile (souvent malade). Cela me donne de la confiance et de la motivation pour la suite.
1. François GONON FRA 3913FC O'JURA 59:53 5'48"
2. Anders HOLMBERG SWE Baselland OLV 1:02:09 6'02" +2:16
3. Fabien PASQUASY BEL 2517FC OTB 1:02:49 6'05" +2:56
4. Kaspar HÄGLER SUI Baselland OLV 1:05:45 6'23" +5:52
5. Raffael HUBER SUI SÄULIAMT OLG 1:06:08 6'25" +6:15
6. Benjamin LEPOUTRE FRA 5907NO T.A.D. 1:06:25 6'26" +6:32
7. Thomas HODEL SUI A.Neuchatel CO 1:06:47 6'29" +6:54
8. Mattias MILLINGER SWE Järla IF OK 1:08:33 6'39" +8:40
9. François JOLY FRA 5907NO T.A.D. 1:09:20 6'43" +9:27
10. Eero INKERI FIN A.Neuchatel CO 1:10:23 6'49" +10:30
Classement général des 3 Jours d'Alsace :
1. Anders HOLMBERG SWE Baselland OLV 3:00:16
2. François GONON FRA 3913FC O'JURA 3:06:29
3. Fabien PASQUASY BEL 2517FC OTB 3:10:34
4. Raffael HUBER SUI SÄULIAMT OLG 3:16:15
5. Benjamin LEPOUTRE FRA 5907NO T.A.D. 3:24:51
6. Mattias MILLINGER SWE Järla IF OK 3:25:48