Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Mar 13, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Mar 13, 2013 #
5 PM
Running - Trail / Terrain warm up/down 27:50 [2] 4.25 km (6:33 / km) +105m 5:50 / km
Echauffement avec le groupe ACCo dans la neige.
Running - Interval 26:11 [5] 5.25 km (4:59 / km) +225m 4:06 / km
Intervalles modifiés vu la quantité de neige. Circuit de Fartlek sur les Grottes de Neptune avec 3 accélérations et pas mal de dénivelé.
Beaucoup ont trouvé cela difficile (glissades et assez dur musculairement) mais pour moi, c'était un super entraînement spécifique orientation (pulsations hautes dans le terrain, récupérations courtes, fort dénivelé, etc.).
C'était ce qui me fallait après pas mal de co dans des terrains flandriens par définition pas assez vallonné par rapport aux courses internationales.
Beaucoup ont trouvé cela difficile (glissades et assez dur musculairement) mais pour moi, c'était un super entraînement spécifique orientation (pulsations hautes dans le terrain, récupérations courtes, fort dénivelé, etc.).
C'était ce qui me fallait après pas mal de co dans des terrains flandriens par définition pas assez vallonné par rapport aux courses internationales.
Running - Trail / Terrain warm up/down 10:01 [1] 1.5 km (6:41 / km) +5m 6:34 / km
Retour au calme cool vers le club house sur circuit de cross.