Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Dec 4, 2012:

activity

time

miles

Running - Endurance

25:40

3.26

(7:52)

5.25

(4:53)

120

Orienteering - Training

23:38

2.49

(9:31)

4.0

(5:55)

155

45 /

49c

91%

Total

49:18

5.75

(8:35)

9.25

(5:20)

275

45 /

49c

91%

0:49

0:00

5 PM

Running - Endurance warm up/down 4:41 [2] 1.0 km (4:41 / km) +35m 3:59 / km

Echauffement.

Orienteering - Training 23:38 [3] *** 4.0 km (5:55 / km) +155m 4:57 / km
spiked:45/49c

Entraînement technique de nuit multipostes avec changement de direction (49 balises, jaune, rocheux et dépressions).

Goal : Anticipation et Cap

Running - Endurance 20:59 [3] 4.25 km (4:56 / km) +85m 4:29 / km

Endurance sur les abords pentus et forestiers de Nismes.