Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Nov 25, 2012:
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Sunday Nov 25, 2012 #
10 AM
Running - Endurance warm up/down 14:04 [1] 2.5 km (5:38 / km) +65m 4:59 / km
- Stage ACCo au Val Joly (France) -
Echauffement (mal au ventre... de la soirée de la veille...) sur les coteaux du lac...
Echauffement (mal au ventre... de la soirée de la veille...) sur les coteaux du lac...
Running - Interval intervals 3:29 [5] 0.75 km (4:39 / km) +15m 4:13 / km
Séance d'exercices de départ de cross (avec bousculades, etc.). Super ambiance dans le groupe.
Running - Interval intervals 17:08 [5] 3.0 km (5:43 / km) +45m 5:19 / km
Intervalles avec handicap de façon à ce que l'on finisse tous en même temps (tour différent suivant les niveaux). Bel amusement à nouveau avec quelques poussées spectaculaires.
Running - Endurance warm up/down 27:58 [2] 5.25 km (5:20 / km) +95m 4:53 / km
Retour au calme en groupe le long du lac.
3 PM
Running - Endurance 1:23:00 [3] 17.0 km (4:53 / km) +295m 4:30 / km
Tour du lac du Val Joly avec Corentin et Dominic. Cool au début et puis accélération progressive sur ce tour pas facile pour terminer juste en dessous de 4'/km.
C • ... 2