Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Jul 27, 2012:
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Friday Jul 27, 2012 #
5 PM
Running - Endurance warm up/down 13:41 [3] 3.0 km (4:34 / km) +12m 4:28 / km
Echauffement dans Mariembourg et puis sur le Ravel.
Running - Interval tempo 23:33 [5] 6.0 km (3:56 / km)
Intervalles sur le Ravel de Mariembourg (distances mesurées sur le sol).
Séance pas à fond mais plutôt en tempo...
3* (1000m / 1'R trot / 500m // 3'R trot)
Objectif, retrouver du tempo (3'05" - 1'33" - 3'02" - 1'29" - 3'02" - 1'27") et gagner 5-10" au final dans 5 semaines.
Séance programmée tous les vendredis.
Séance pas à fond mais plutôt en tempo...
3* (1000m / 1'R trot / 500m // 3'R trot)
Objectif, retrouver du tempo (3'05" - 1'33" - 3'02" - 1'29" - 3'02" - 1'27") et gagner 5-10" au final dans 5 semaines.
Séance programmée tous les vendredis.
Running - Endurance warm up/down 23:15 [2] 4.0 km (5:49 / km) +90m 5:13 / km
Retour au calme sur la Montagne aux Buis avec les 90m de dénivelé dans les cailloux et rochers.
Body - Strength 7:16 [3]
Travail de gainage.