Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending May 5, 2012:
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Saturday May 5, 2012 #
4 PM
Running - Endurance warm up/down 15:04 [1] 3.0 km (5:01 / km) +30m 4:47 / km
(injured)
Echauffement sur les pourtours de Beaumont.
Running - Cross Country race 46:04 [4] 13.0 km (3:33 / km) +250m 3:14 / km
(injured)
Jogging de Beaumont.
Course très vallonnée mais rabotée d'une côte par rapport à l'an dernier.
Pas très bien (petit rhume ?), j'ai donc intégré le groupe de tête de la course dans le but de m'économiser. Senti que je pouvais prendre 10-15m sans rien faire dans les passages techniques et boueux, j'ai décidé d'attendre le 5ème KM et sa grosse côte technique pour faire la différence. Deux KM vite et je me retrouve avec 300m d'avance.
J'ai ensuite géré et fais un peu de seuil (3'20" sur le fond de vallée malgré les passages techniques - 10cm de boue par endroits) et me suis fais plaisir dans le mur final (1km de côte avec talus, spectateurs, escaliers au pied des remparts de la ville de Beaumont - ? prochaine carte sprint du HOC ?).
Course très vallonnée mais rabotée d'une côte par rapport à l'an dernier.
Pas très bien (petit rhume ?), j'ai donc intégré le groupe de tête de la course dans le but de m'économiser. Senti que je pouvais prendre 10-15m sans rien faire dans les passages techniques et boueux, j'ai décidé d'attendre le 5ème KM et sa grosse côte technique pour faire la différence. Deux KM vite et je me retrouve avec 300m d'avance.
J'ai ensuite géré et fais un peu de seuil (3'20" sur le fond de vallée malgré les passages techniques - 10cm de boue par endroits) et me suis fais plaisir dans le mur final (1km de côte avec talus, spectateurs, escaliers au pied des remparts de la ville de Beaumont - ? prochaine carte sprint du HOC ?).
Running - Endurance warm up/down 30:02 [1] 5.0 km (6:00 / km) +50m 5:43 / km
(injured)
Retour au calme très lent (très froid) dans la ville et ses remparts.