Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Apr 18, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Apr 18, 2012 #
10 AM
Running - Endurance 30:05 [2] 6.0 km (5:01 / km) +75m 4:43 / km
(injured)
Endurance lente sur l'aller et le retour pour mettre ma voiture à l'entretien à l'Athénée Royal de Philippeville.
5 PM
Running - Endurance warm up/down 15:34 [3] 3.5 km (4:27 / km) +45m 4:11 / km
(injured)
Echauffement à Monceau (ESM).
Running - Interval hills 38:32 [5] 9.0 km (4:17 / km) +300m 3:40 / km
(injured)
Intervalles avec Groupe 1 (dont Jérôme Van Reusel et Christian Nemeth).
8 côtes fortes et techniques en 15"/15" // Récup. descente (travail lactique et de puissance).
Excellentes sensations malgré la fatigue et ai mené le groupe toute la séance.
Vu les sensations, j'ai fait un test tempo de 1000m juste après pour évaluer ma faculté de courir en rythme après une charge musculaire.
1000m en 2'55" assez facilement.
La forme revient lentement mais sûrement.
8 côtes fortes et techniques en 15"/15" // Récup. descente (travail lactique et de puissance).
Excellentes sensations malgré la fatigue et ai mené le groupe toute la séance.
Vu les sensations, j'ai fait un test tempo de 1000m juste après pour évaluer ma faculté de courir en rythme après une charge musculaire.
1000m en 2'55" assez facilement.
La forme revient lentement mais sûrement.
Running - Endurance warm up/down 17:09 [1] 3.5 km (4:54 / km) +40m 4:38 / km
(injured)
Retour au calme dans le parc de Monceau avec Fabrice.