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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Sep 30, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running - Endurance1 59:57 9.01(6:39) 14.5(4:08) 200
  Total1 59:57 9.01(6:39) 14.5(4:08) 200

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Fr

Friday Sep 30, 2011 #

8 PM

Running - Endurance warm up/down 10:06 [2] 2.0 km (5:03 / km) +5m 4:59 / km

Échauffement avant la course aux flambeaux de Couvin. Arrivé juste à temps avant la fermeture des inscriptions depuis les cours de droit de Namur qui ont repris (gloups). Je me suis décidé d'aller voir les amis au dernier moment.

Running - Endurance tempo 33:04 [4] 9.0 km (3:40 / km) +155m 3:23 / km

Course aux Flambeaux de Couvin à l'entraînement. 3 tours avec fort dénivelé dans la ville et un passage en escalier. Course toujours très sympa, je me suis bien amusé dans le peloton en faisant la grosse côte à fond à chaque tour. Je termine facile en à la 7ème place en laissant passer quelques gars qui courent le Challenge et donc après les points.

Running - Endurance warm up/down 16:47 [1] 3.5 km (4:48 / km) +40m 4:32 / km

Retour au calme avec Simon qui a facilement remporté l'épreuve (vu l'arrêt et la blessure de Corentin déjà pas au mieux avec au Trail des Hautes Fagnes). Du coup, on devra probablement changer d'équipe lors du relais Cross Cup de Gand.

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