12 AM
Running - Endurance warm up/down 17:46 [2] 3.5 km (5:05 / km) +95m 4:28 / km
Echauffement sur les Abannets sur sol mouillé avec une belle montée.
Running - Strength / Drills hills 12:35 [4] 1.5 km (8:23 / km) +95m 6:22 / km
Reprise : sprints, multi-bonds, montée des genoux, technique de course, etc. en côte dans le parc de Nismes.
Running - Interval intervals 12:08 [5] 2.25 km (5:24 / km) +175m 3:53 / km
Intervalles en côtes (10 côtes courtes et raides, vite en fréquence avec bonne technique de course)
Running - Endurance warm up/down 5:13 [1] 0.75 km (6:57 / km) +5m 6:44 / km
Retour au calme dans le parc de Nismes.