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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Nov 26, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running - Endurance1 22:59 2.64(8:42) 4.25(5:24) 100
  Running - Strength / Drills1 12:35 0.93(13:30) 1.5(8:23) 95
  Running - Interval1 12:08 1.4(8:41) 2.25(5:24) 175
  Total1 47:42 4.97(9:36) 8.0(5:58) 370

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Fr

Friday Nov 26, 2010 #

12 AM

Running - Endurance warm up/down 17:46 [2] 3.5 km (5:05 / km) +95m 4:28 / km

Echauffement sur les Abannets sur sol mouillé avec une belle montée.

Running - Strength / Drills hills 12:35 [4] 1.5 km (8:23 / km) +95m 6:22 / km

Reprise : sprints, multi-bonds, montée des genoux, technique de course, etc. en côte dans le parc de Nismes.

Running - Interval intervals 12:08 [5] 2.25 km (5:24 / km) +175m 3:53 / km

Intervalles en côtes (10 côtes courtes et raides, vite en fréquence avec bonne technique de course)

Running - Endurance warm up/down 5:13 [1] 0.75 km (6:57 / km) +5m 6:44 / km

Retour au calme dans le parc de Nismes.

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