Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Nov 24, 2010:
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Wednesday Nov 24, 2010 #
5 PM
Running - Endurance 33:00 [3] 7.5 km (4:24 / km) +105m 4:07 / km
Echauffement seul et puis en groupe à l'ACCo.
Running - Interval intervals 24:19 [5] 5.0 km (4:52 / km)
Intervalles ACCo dans la boue (5cm of MUD) et avec spikes
2*300m (55"-58")//100m Trot + 3*800m (2'42") //1'30" Trot + 4*200m (36")//100m Trot + 500m (1'38")
Vu les conditions difficiles (5cm de boue), on perd facilement 10"/500m.
Super entraînement et très fatigué à la fin. Bonne ambiance dans le groupe, on était 40 avec quelques jeunes qui marquent des pts à la lottocrosscup.
2*300m (55"-58")//100m Trot + 3*800m (2'42") //1'30" Trot + 4*200m (36")//100m Trot + 500m (1'38")
Vu les conditions difficiles (5cm de boue), on perd facilement 10"/500m.
Super entraînement et très fatigué à la fin. Bonne ambiance dans le groupe, on était 40 avec quelques jeunes qui marquent des pts à la lottocrosscup.
Running - Endurance warm up/down 31:46 [2] 5.5 km (5:47 / km) +65m 5:27 / km
Retour au calme en groupe et puis seul vers la maison.