Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Nov 14, 2010:
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Sunday Nov 14, 2010 #
1 PM
Running - Endurance warm up/down 25:44 [1] 4.5 km (5:43 / km) +35m 5:30 / km
Echauffement avant le cross de Givet (France) - déplacement ACCo.
Running - Cross Country race 25:55 [4] 7.3 km (3:33 / km) +95m 3:20 / km
Cross de Givet.
Vu les grosses intempéries, ce beau cross était encore rendu plus difficile vu la "rivière", les marais et finalement la boue. Parcours varié néanmoins avec quelques difficultés techniques, deux grosses buttes et une longue côte. Bref, du VRAI cross-country.
Pas facile de recommencer l'entraînement avec un cross. J'ai donc volontairement joué la prudence (mal aux jambes et respiration difficile - c'est fou ce que l'on peut perdre en deux semaines d'arrêt) en vieux briscard que je deviens.
Parti doucement loin derrière les juniors fougueux et un Michaël Brandenbourg presque à l'entraînement, je suis remonté petit à petit sur ce parcours difficile pour à mi-course être surprenant deuxième 30" derrière Michaël. J'ai ensuite géré et finalement allongé mon avantage sur les autres concurrents dans cette boue, eau qui me convenait bien pour une reprise. Les qualités premières étaient la puissance et l'endurance et non la vélocité.
Néanmoins, j'ai pu constater mes difficultés à accélérer, relancer et surtout à gravir le raidillon de 30m. Manque aussi de rythme en fin de course. Michaël Brandenbourg me prendra finalement une minute.
Photos
Résultats :
1 BRANDENBOURG Mickael (Bel) 24:58
2 PASQUASY Fabien (Bel) 25:55
3 GREGOIRE Gontran 26:36
4 ZIDANE Mehdi 27:11
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Vu les grosses intempéries, ce beau cross était encore rendu plus difficile vu la "rivière", les marais et finalement la boue. Parcours varié néanmoins avec quelques difficultés techniques, deux grosses buttes et une longue côte. Bref, du VRAI cross-country.
Pas facile de recommencer l'entraînement avec un cross. J'ai donc volontairement joué la prudence (mal aux jambes et respiration difficile - c'est fou ce que l'on peut perdre en deux semaines d'arrêt) en vieux briscard que je deviens.
Parti doucement loin derrière les juniors fougueux et un Michaël Brandenbourg presque à l'entraînement, je suis remonté petit à petit sur ce parcours difficile pour à mi-course être surprenant deuxième 30" derrière Michaël. J'ai ensuite géré et finalement allongé mon avantage sur les autres concurrents dans cette boue, eau qui me convenait bien pour une reprise. Les qualités premières étaient la puissance et l'endurance et non la vélocité.
Néanmoins, j'ai pu constater mes difficultés à accélérer, relancer et surtout à gravir le raidillon de 30m. Manque aussi de rythme en fin de course. Michaël Brandenbourg me prendra finalement une minute.
Photos
Résultats :
1 BRANDENBOURG Mickael (Bel) 24:58
2 PASQUASY Fabien (Bel) 25:55
3 GREGOIRE Gontran 26:36
4 ZIDANE Mehdi 27:11
...
Running - Endurance warm up/down 10:26 [1] 1.7 km (6:08 / km) +25m 5:43 / km
Retour au calme seul et puis avec le groupe ACCo.