Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Mar 28, 2010:
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Sunday Mar 28, 2010 #
10 AM
Running - Endurance warm up/down 14:58 [2] 3.0 km (4:59 / km) +40m 4:41 / km
(injured)
Echauffement avant la nationale française (longue distance).
Orienteering - Long race 1:27:03 [4] *** 15.0 km (5:48 / km) +685m 4:43 / km
spiked:19/22c (injured)
Nationale française - Longue distance.
Début de course catastrophique avec une grosse faute au deuxième poste. Toujours pas cette sensation d'être au top avec ce mal aux côtes dans le vert. Ensuite, Philippe Adamski me rattrape de trois minutes. Je profite de son élan pour me refaire des sensations et oublier le dos quelques postes avant qu'il ne me lâche par deux fois (il n'était plus visible) dans des descentes très dangereuses dans les rochers, falaises et cailloux (il est le meilleur descendeur de l'équipe de France... il est dingue... un vrai chamois...)
Je suis revenu sur lui en côte la première fois et la seconde fois sur un long choix de cheminement. Ensuite, j'ai souffert dans le vert avec mes côtes mais ai bien contrôlé et j'étais bon sur les parties roulantes (chemins et zones blanches) mais aussi en côtes. Les derniers postes furent difficiles physiquement dans ce vert (manque aussi d'entraînement ce dernier mois pour être meilleur physiquement).
Bonne évaluation de mon niveau physique (pas au top) et c'était très instructif de voir la vitesse de course et de technique de Phil Adamski.
H21E (46) 12.8 km 515 m 22 P
1 TRANCHAND, Frederic 1:23:26
2 ADAMSKI, Philippe 1:23:53
3 PASQUASY, Fabien 1:27:03
4 POUPARD, Thibaut 1:28:41
5 MAGNE, Thibaut 1:30:42
...
8 VANNIER, Fabrice 1:36:07
...
11 TINCHANT, Johann 1:40:49
Début de course catastrophique avec une grosse faute au deuxième poste. Toujours pas cette sensation d'être au top avec ce mal aux côtes dans le vert. Ensuite, Philippe Adamski me rattrape de trois minutes. Je profite de son élan pour me refaire des sensations et oublier le dos quelques postes avant qu'il ne me lâche par deux fois (il n'était plus visible) dans des descentes très dangereuses dans les rochers, falaises et cailloux (il est le meilleur descendeur de l'équipe de France... il est dingue... un vrai chamois...)
Je suis revenu sur lui en côte la première fois et la seconde fois sur un long choix de cheminement. Ensuite, j'ai souffert dans le vert avec mes côtes mais ai bien contrôlé et j'étais bon sur les parties roulantes (chemins et zones blanches) mais aussi en côtes. Les derniers postes furent difficiles physiquement dans ce vert (manque aussi d'entraînement ce dernier mois pour être meilleur physiquement).
Bonne évaluation de mon niveau physique (pas au top) et c'était très instructif de voir la vitesse de course et de technique de Phil Adamski.
H21E (46) 12.8 km 515 m 22 P
1 TRANCHAND, Frederic 1:23:26
2 ADAMSKI, Philippe 1:23:53
3 PASQUASY, Fabien 1:27:03
4 POUPARD, Thibaut 1:28:41
5 MAGNE, Thibaut 1:30:42
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8 VANNIER, Fabrice 1:36:07
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11 TINCHANT, Johann 1:40:49