5 PM
Running - Endurance 19:07 [2] 4.0 km (4:47 / km) +65m 4:25 / km
Echauffement près de la Roche à Lomme.
Running - Interval intervals 10:00 [5] 2.8 km (3:34 / km) +20m 3:27 / km
Intervalles courts - 10min de 35" vite/25" Récup. trot. J'ai essayé d'être très rapide en fréquence et de travailler aussi la technique de course.
Running - Strength / Drills 15:00 [4] 2.5 km (6:00 / km) +95m 5:03 / km
Sprints, multi-bonds, montée des genoux, technique de course, etc. en côte et escaliers dans le parc de Nismes.
Ajout de sauts type "Swisscheese".
Running - Endurance 4:49 [1] 0.7 km (6:53 / km)
Retour au calme dans le parc de Nismes.
Body - Strength 5:30 [3]
Musculation, gainage.