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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Feb 18, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running - Endurance1 23:56 2.92(8:12) 4.7(5:06) 65
  Running - Strength / Drills1 15:00 1.55(9:39) 2.5(6:00) 95
  Running - Interval1 10:00 1.74(5:45) 2.8(3:34) 20
  Body - Strength1 5:30
  Total1 54:26 6.21 10.0 180

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Th

Thursday Feb 18, 2010 #

5 PM

Running - Endurance 19:07 [2] 4.0 km (4:47 / km) +65m 4:25 / km

Echauffement près de la Roche à Lomme.

Running - Interval intervals 10:00 [5] 2.8 km (3:34 / km) +20m 3:27 / km

Intervalles courts - 10min de 35" vite/25" Récup. trot. J'ai essayé d'être très rapide en fréquence et de travailler aussi la technique de course.

Running - Strength / Drills 15:00 [4] 2.5 km (6:00 / km) +95m 5:03 / km

Sprints, multi-bonds, montée des genoux, technique de course, etc. en côte et escaliers dans le parc de Nismes.

Ajout de sauts type "Swisscheese".

Running - Endurance 4:49 [1] 0.7 km (6:53 / km)

Retour au calme dans le parc de Nismes.

Body - Strength 5:30 [3]

Musculation, gainage.

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