Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Dec 20, 2009:
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Sunday Dec 20, 2009 #
Running - Endurance warm up/down 10:40 [1] 1.5 km (7:07 / km) +10m 6:53 / km
Echauffement avec Wouter Leeuws avant la longue distance.
Orienteering - Training long 2:10:47 [3] *** 24.0 km (5:27 / km) +435m 5:00 / km
spiked:24/27c
Longue distance en forêt de Soignes avec Wouter. Super entraînement ensemble, c'était super de courir avec le meilleur junior belge et ce, pendant plus de 2h dans la neige (vu les conditions atmosphériques un peu folles).
Nous avons fait nos propres cheminements dès le début et cela a payé dès la deuxième balise puisque cela nous a permis de prendre 100m d'avance. L'écart s'est maintenu jusqu'au premier tiers de course avant que l'on accélère un peu sur une portion à travers tout avec pas mal de neige. Pas de grosses fautes techniques (15" à la première balise et 20" à la cinquième) et des bons choix. On s'est bien alimenté également tout en gérant l'effort.
Personnellement, j'étais assez puissant et n'ai pas vraiment puisé dans mes réserves. Je pense avoir été en endurance presque tout le temps.
Superbe expérience avec Wouter !!! Merci à lui d'avoir accepté de courir avec moi.
Résultats :
1. Wouter - Fabien 2h10'
2. Iwan Vis & Stéphane Adam 2h22'
3. Jeroen VDK & Desmond (without shirt - crazy man) 2'23'
4. Winston & Andis 2'24'
5. Ken & Frans 2'28'
...
Winter Training Maps
Nous avons fait nos propres cheminements dès le début et cela a payé dès la deuxième balise puisque cela nous a permis de prendre 100m d'avance. L'écart s'est maintenu jusqu'au premier tiers de course avant que l'on accélère un peu sur une portion à travers tout avec pas mal de neige. Pas de grosses fautes techniques (15" à la première balise et 20" à la cinquième) et des bons choix. On s'est bien alimenté également tout en gérant l'effort.
Personnellement, j'étais assez puissant et n'ai pas vraiment puisé dans mes réserves. Je pense avoir été en endurance presque tout le temps.
Superbe expérience avec Wouter !!! Merci à lui d'avoir accepté de courir avec moi.
Résultats :
1. Wouter - Fabien 2h10'
2. Iwan Vis & Stéphane Adam 2h22'
3. Jeroen VDK & Desmond (without shirt - crazy man) 2'23'
4. Winston & Andis 2'24'
5. Ken & Frans 2'28'
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