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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Dec 9, 2009:

activity	#	time	miles		km		+m
Running - Endurance	1	36:38	4.97	(7:22)	8.0	(4:35)	105
Running - Interval	1	29:17	4.47	(6:33)	7.2	(4:04)	175
Total	1	1:05:55	9.44	(6:59)	15.2	(4:20)	280

1:05

0:00

» now

Wednesday Dec 9, 2009 #

Running - Endurance warm up/down 29:08 [3] 6.5 km (4:29 / km) +105m 4:09 / km

Echauffement à Monceau avec Sébastien et Fabrice.

Running - Interval hills 21:02 [5] 5.2 km (4:03 / km) +160m 3:30 / km

Intervalles en côtes (prévu 30' pour le groupe 1 mais je n'ai réalisé que 20' pour être en forme samedi). Bonnes sensations physiques et je n'ai pas trop poussé. Il me semble que mon équilibre musculaire global devient bon.

Running - Interval 8:15 [5] 2.0 km (4:08 / km) +15m 3:59 / km

Intervalles - 6' de 30"/30" très rapides.

Running - Endurance warm up/down 7:30 [1] 1.5 km (5:00 / km)

Retour au calme avec Fabrice.

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