Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Nov 25, 2009:
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Wednesday Nov 25, 2009 #
Running - Endurance warm up/down 29:45 [3] 6.5 km (4:35 / km) +105m 4:14 / km
Echauffement à Monceau avec Sébastien.
Running - Interval hills 19:45 [5] 5.0 km (3:57 / km) +170m 3:23 / km
12 côtes rapide en côte à Monceau // Récup. lente pour aller très vite dans la côte (3-4" plus vite que la semaine dernière)
120 personnes dans la même côte... quelques bouchons... ;-)
Fatigué musculairement vu les séances côtes et de renforcement + cross des derniers jours. Bon entraînement avec Jérôme Vanreusel qui revient bien en forme.
120 personnes dans la même côte... quelques bouchons... ;-)
Fatigué musculairement vu les séances côtes et de renforcement + cross des derniers jours. Bon entraînement avec Jérôme Vanreusel qui revient bien en forme.
Running - Interval 6:00 [5] 1.5 km (4:00 / km) +5m 3:56 / km
6min de 30"/30" vite à plat juste après les côtes avec le groupe 1 & 2.
Running - Endurance warm up/down 10:06 [1] 2.0 km (5:03 / km) +10m 4:56 / km
Retour au calme en groupe.