Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Nov 18, 2009:
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Wednesday Nov 18, 2009 #
Running - Endurance warm up/down 29:13 [3] 6.5 km (4:30 / km) +105m 4:10 / km
Echauffement avec Sébastien.
Running - Interval hills 25:37 [5] 7.0 km (3:40 / km) +205m 3:12 / km
25' d'intervalles en côte à Monceau // Récup. rapide pour le faire au seuil - volume.
Quelques bouchons avec les 120 personnes dans la même côte... mais super ambiance...
Bonnes sensations au début avant de souffrir musculairement à la fin. Bon entraînement avec Jérôme Vanreusel qui revient bien en forme.
Quelques bouchons avec les 120 personnes dans la même côte... mais super ambiance...
Bonnes sensations au début avant de souffrir musculairement à la fin. Bon entraînement avec Jérôme Vanreusel qui revient bien en forme.
Running - Interval intervals 6:00 [5] 1.5 km (4:00 / km) +5m 3:56 / km
6min de 30"/30" vite à plat juste après les côtes avec Jérôme.
Running - Endurance warm up/down 9:54 [1] 2.0 km (4:57 / km) +10m 4:50 / km
Retour au calme avec Jérôme.