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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Nov 16, 2009:

activity # timemileskm+m
  Running - Endurance1 26:28 2.92(9:04) 4.7(5:38) 60
  Running - Strength / Drills1 20:00 1.55(12:52) 2.5(8:00) 70
  Body - Strength1 5:00
  Total1 51:28 4.47 7.2 130

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Mo

Monday Nov 16, 2009 #

Running - Endurance warm up/down 22:35 [2] 4.0 km (5:39 / km) +55m 5:17 / km
(rest day)

Echauffement cool dans Nismes.

Running - Strength / Drills 20:00 [4] 2.5 km (8:00 / km) +70m 7:01 / km

Sprints, multi-bonds, montée des genoux, technique de course, etc. en côte et escaliers dans le parc de Nismes.

Ajout de sauts type "Swisscheese".

Running - Endurance warm up/down 3:53 [1] 0.7 km (5:33 / km) +5m 5:21 / km

Petit retour au calme dans Nismes.

Body - Strength 5:00 [3]

Musculation, gainage.

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