Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Oct 3, 2009:
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Saturday Oct 3, 2009 #
Running - Endurance warm up/down 16:15 [2] 3.0 km (5:25 / km) +40m 5:05 / km
Echauffement avec François Hanzen à Marche-en-Famenne.
Orienteering - Sprint 35:12 [4] 7.5 km (4:42 / km) +75m 4:28 / km
44c
Entraînements sprint sur la belle carte de Marche-en-Famenne.
3 parcours avec balises et définitions réalisés par Christian Stoffels (un tout tout tout grand merci à lui !!! ) à haute vitesse.
Sprint 1 : 8'30" - 2.2km - 12 balises
Sprint 2 : 9'30" - 2.3km - 13 balises
Sprint 3 : 9'00 - 2.2km - 19 balises
Très bonnes sensations physiques mais... mal de gorge à la fin de séance (très froid).
3 parcours avec balises et définitions réalisés par Christian Stoffels (un tout tout tout grand merci à lui !!! ) à haute vitesse.
Sprint 1 : 8'30" - 2.2km - 12 balises
Sprint 2 : 9'30" - 2.3km - 13 balises
Sprint 3 : 9'00 - 2.2km - 19 balises
Très bonnes sensations physiques mais... mal de gorge à la fin de séance (très froid).
Running - Endurance warm up/down 15:12 [1] 3.0 km (5:04 / km) +35m 4:47 / km
Retour au calme avec François dans Marche et puis en forêt.