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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Jul 16, 2009:

activity # timemileskm+m
  Running - Endurance1 38:04 4.66(8:10) 7.5(5:05) 265
  Hiking1 30:00 1.86(16:06) 3.0(10:00) 75
  Running - Interval1 18:30 2.49(7:27) 4.0(4:38) 220
  Total1 1:26:34 9.01(9:36) 14.5(5:58) 560

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Th

Thursday Jul 16, 2009 #

Hiking 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km) +75m 8:53 / km

Hiking avec Marie.

Running - Endurance warm up/down 30:36 [3] 6.0 km (5:06 / km) +250m 4:13 / km

Echauffement en montagne.

Running - Interval hills 18:30 [5] 4.0 km (4:38 / km) +220m 3:38 / km

Intervalles en côtes - 10*200m en forte côte (avec 20m plat en fin de côte).

Toutes les côtes en 41" - 42".

Running - Endurance warm up/down 7:28 [1] 1.5 km (4:59 / km) +15m 4:44 / km

Retour au calme.

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