Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Mar 4, 2009:
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Wednesday Mar 4, 2009 #
Running - Endurance warm up/down 18:26 [3] 4.0 km (4:37 / km) +55m 4:19 / km
Echauffement dans le parc de Monceau.
Running - Interval intervals 30:00 [5] 7.0 km (4:17 / km) +55m 4:07 / km
Intervalles sur le tour du Pont de Bois.
Groupe 1 : Christian, Benjamin, Fred, Nicolas, Didier, Jérôme, etc. et moi.
4*6' de 30"/30" // 2' Trot entre les séries
Intervalles pas trop intenses au début avant d'être un peu plus rapide en fin de séance. Cela ressemblait à une séance de récupération pour tout le monde (Ben - le championnat de Belgique de cross, moi - la nationale, Christian - les deux compet du weekend, les autres - Lobbes). Les récupérations étaient lentes et les accélérations un peu plus rapides, sèches en fin de séance.
Groupe 1 : Christian, Benjamin, Fred, Nicolas, Didier, Jérôme, etc. et moi.
4*6' de 30"/30" // 2' Trot entre les séries
Intervalles pas trop intenses au début avant d'être un peu plus rapide en fin de séance. Cela ressemblait à une séance de récupération pour tout le monde (Ben - le championnat de Belgique de cross, moi - la nationale, Christian - les deux compet du weekend, les autres - Lobbes). Les récupérations étaient lentes et les accélérations un peu plus rapides, sèches en fin de séance.
Running - Endurance warm up/down 15:58 [2] 3.0 km (5:19 / km) +40m 4:59 / km
Retour au calme dans le parc de Monceau.