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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Dec 27, 2008:

activity

time

miles

Running - Endurance

43:04

5.16

(8:21)

8.3

(5:11)

165

Orienteering - Training

38:49

4.13

(9:24)

6.65

(5:50)

54c

Orienteering - Middle

29:06

3.85

(7:33)

6.2

(4:42)

120

18c

Total

1:50:59

13.14

(8:27)

21.15

(5:15)

310

72c

1:50

0:00

» now

Saturday Dec 27, 2008 #

Running - Endurance warm up/down 15:23 [2] 3.3 km (4:40 / km) +65m 4:15 / km

Echauffement (Stage FRSO - Arlon)

Orienteering - Middle 29:06 [4] **** 6.2 km (4:42 / km) +120m 4:17 / km
18c

Middle de la JEC - H20.

Une petite puis grosse faute technique au milieu du parcours. Trop en confiance. Pas assez dans la carte et tout me semblait trop facile. Suis 10" derrière le vainqueur de la JEC sans trop forcer et malgré les erreurs (total 3'30"). Doit me reprendre pour la suite du stage.

Fabi 29'
Totof 31'
Nico 35'
...

Running - Endurance warm up/down 12:18 [1] 2.0 km (6:09 / km) +25m 5:47 / km

Retour au calme dans le froid... brrrr

Orienteering - Training warm up/down 11:58 [1] ** 1.5 km (7:59 / km) +25m 7:22 / km
6c

Echauffement (Stage FRSO - Arlon).

Course relais en suivant les pupilles (Maxime VanCayenzele du HOC avec moi).

Orienteering - Training 26:46 [4] *** 5.0 km (5:21 / km)
14c

Course au score pour le relais. Grosse faute au premier (décalage du triangle de départ et puis, course parfaite). Pas trop donné.

Victoire finale au relais (équipe de 4).

Totof 25'
Fabi 26'
Nico 27'
...

Running - Endurance 15:23 [1] 3.0 km (5:08 / km) +75m 4:33 / km

Retour au calme avec Totof et David.

Orienteering - Training 5 [3] **** 0.15 km (33 / km)
34c

OrientShow dans la salle Multi-sport du centre sportif. Super exercice et grosse ambiance dans les gradins au dessus de la salle. Duel avec Nico.

2 boucles de 17 postes :

2'32"
2'06"

Meilleurs temps !!!

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