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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Dec 24, 2008:

activity # timemileskm+m
  Running - Endurance1 44:49 5.78(7:45) 9.3(4:49) 155
  Running - Interval1 18:26 2.36(7:48) 3.8(4:51) 180
  Total1 1:03:15 8.14(7:46) 13.1(4:50) 335

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We

Wednesday Dec 24, 2008 #

Running - Endurance warm up/down 33:19 [3] 7.0 km (4:46 / km) +130m 4:21 / km

Echauffement sur les Abannets.

Running - Interval hills 18:26 [5] 3.8 km (4:51 / km) +180m 3:55 / km

Intervalles en côtes (pas de trop avant le stage FRSO) près du parc de Nismes.

12*150m en côte // Récupération vite en descende.

Running - Endurance warm up/down 11:30 [1] 2.3 km (5:00 / km) +25m 4:45 / km

Retour au calme dans Nismes.

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