Training Log Archive: Cyrgon

Idag återvände vi till samma ställe som gårdagen för att springa OK Skogsströvarnas tävling Cloettakampen. Benen kändes inte så sega idag och när jag gav mig iväg på den 12 km långa banan hade jag förhoppningar om att orka hela vägen i god fart.

Till ettan lyckades jag inte se en jättebrant precis bredvid startpunkten, samt följa en vitsnitslad stig men grävde mig fram till kontrollen ändå. Jag höll sen ett hyfsat tempo, men en snurr på femman och en lite större snurr på åttan orsakad av oförmåga av att hålla kurs genom vindfällen gjorde att Björn Karlsson, Denseln, som startade tre minuter bakom smet om. Röjgård, som startade sex min bakom var här bara 30 s bakom och två kontroller senare 20 s bakom, men ifatt kom han aldrig.

Till elvan kom jag ifatt Björn och sprang ihop med honom resten av banan. De sista kilometrarna var jag ganska trött och när jag innan den sista längre sträckan fick kontrollen tiotalet sekunder före Björn hade jag inte alls orken till att springa ifrån in mot mål.

Sammanfattningsvis blev det ändå ett bra lopp, farten hölls uppe hela vägen trots ett par bommar.
Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

C • Stabilt 1

Uppvärmningsjogg.

Östgötakavlen, jag sprang andra sträckan. Min bror förvaltade stafettpinnen från starten, och växlade ut mig en dryg halvminut efter täten. Tyvärr var jag inte kvick nog att jaga ifatt så jag fick genomföra hela hängkavlens sträcka själv.

Det gick hyfsat fram tills den åttonde kontrollen, därefter tappade jag några onödiga minuter på smådumma vägval och växlade ut nästan fem min efter täten. Ej heller idag hade jag något jätteklipp i steget.

Ängsintervaller á 3 min med 45 s vilai LOKs regi. Det var tänkt att man skulle köra upp mot 12 st. Första intervallen går hyfsat bra, känner mig inte flygande lätt, men heller inte helt under isen.

Efter en dryg minut på andra intervallen ser jag Jakob och Peter dra ifrån mig utan att jag kan göra något åt situationen. Benen svarar inte på någonting utan är helt slut. Kul att få lägga ner efter ett tufft pass på 6 min...

Uppvärmningsjogg och hemjogg med hängande huvud. Inte en endaste liten endorfin hittade ut i kroppen efter detta pass.

Ensamlöpning hemifrån. Hade ont i knät sen jag bankade i det i marken igår så jag kunde inte ha knät i marken när jag knöt skorna för att ge mig av. Blev lite tveksam till att träna då, men det gjorde bara ont från smällen, så smärtan avtog när jag sprang.

Rundan gick ner runt Rosenkälla och sen fick jag runda ladan (pun intended).
Jag sprang inte bara sakta, jag blev dessutom fort trött. Helt illa kändes det ändock inte, utan jag har gott hopp om att fort få fart igen.

C • Vilda djur 2

Sprang om banan från Stjärnorpsprinten tillsammans med Sören. Jag började att köra tre kontroller, sen tog han över i tre osv. Mina kontroller gick orienteringsmässigt bra, jag gjorde endast en bom på ~15 s på den nionde kontrollen.

Däremot gick det inte jättefort, så trots att vi efter de tre första kontrollerna hade en bättre tid än ledaren av tävlingen blev vi ifrånsprungna ganska ordentligt på resten av banan.

Till sjunde kontrollen lyckades jag med att ramla och banka i knät, något som gör riktigt ont även en dag efteråt.

C • knä i sten.. 1

Återhämtningsdag, var trött och seg. Hade nog egentligen kunnat köra ett lugnare pass.