Training Log Archive: Daniele

In the 1 days ending Sep 12, 2009:

activity

time

miles

Rennen

35:00

3.73

(9:23)

6.0

(5:50)

Orienteering (Race)

14:24

2.41

(5:58)

3.88

(3:43)

17 /

17c

100%

Total

49:24

6.14

(8:03)

9.88

(5:00)

142

17 /

17c

100%

0:49

0:00

Event: Swiss Championships Sprint (LU)

Event: Swiss Championships Long (LU)

Rennen warm up/down 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km) +90m 5:26 / km
shoes: Adidas adizero Racer

Orienteering (Race) race 14:24 [5] * 3.88 km (3:43 / km) +52m 3:29 / km
spiked:17/17c

Sprint-SM, HE, 22./48, 1'40" Rückstand auf Vize-Weltmeister
Super-Lauf, konnte einige klingende Namen hinter mir lassen... :-)
Praktisch keine Fehler.
- etwas langsamere Route zum 4.
- etwas langsamere Route zum 12.
- falsche Route zum 15.
Total allerallerhöchstens 15"
Karte:
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
Resultate:
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...