Training Log Archive: JosquuIn the 7 days ending Apr 21:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 21 #
Swimming 22:17 [2]
ahr:146 max:166
1000 m allasuinti aikaan 22:17.
Keskitahti 2:14/100m
Vaikean päivän pääntyhjennysuinti. Pitkästä aikaa uintia. Huomaa että kunto kasvanut, kun jaksoi hyvin ilman taukoja.
Keskitahti 2:14/100m
Vaikean päivän pääntyhjennysuinti. Pitkästä aikaa uintia. Huomaa että kunto kasvanut, kun jaksoi hyvin ilman taukoja.
Saturday Apr 20 #
Running 1:01:00 [3] 10.0 km (6:06 / km)
ahr:157 max:172 shoes: Asics GT2000
Eilinen rappusreeni tuntui jaloissa ja koko matka oli tosi tuskanen juosta. Ylämäissä jalat varsinaisesti kyllä jaksoi mutta happi loppuu
Friday Apr 19 #
BootCamp 1:30:00 [2]
ahr:126 max:173 shoes: Nike Pegasus 40
Juoksukoulun ensimmäinen reeni, joka oli tällä kertaa rappustreeni.
Juoksua sekä rappusissa että mäessä, lisäksi lihaskuntoa (mm askelkyykkyjä, takakyykkyjä, kyykkyjä leveällä askeleella, rytmityksiä, vatsoja, lapavetoja). Oli hyvät treenit ja huomasi, että on treenannut eikä lähtenyt tälle kaudelle kylmiltään.
Juoksua sekä rappusissa että mäessä, lisäksi lihaskuntoa (mm askelkyykkyjä, takakyykkyjä, kyykkyjä leveällä askeleella, rytmityksiä, vatsoja, lapavetoja). Oli hyvät treenit ja huomasi, että on treenannut eikä lähtenyt tälle kaudelle kylmiltään.
Tuesday Apr 16 #
Running 32:00 [2] 5.0 km (6:24 / km)
ahr:146 max:167 shoes: Nike Pegasus 40
Miian kanss hölkönkölkön
Monday Apr 15 #
Orienteering 41:34 [3] 3.5 km (11:53 / km)
ahr:149 max:170 shoes: Sarva Devil 5