Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: barázdabillegető

In the 7 days ending Jul 16, 2023:

activity	#	time	miles		km		+m
Futás	7	5:24:23	33.8	(9:36)	54.4	(5:58)	850
Tájfutás	2	34:53	4.8	(7:16)	7.72	(4:31)	220
Hengerezés	2	30:00
Nyújtás	3	30:00
Gyurma	1	25:00
Total	9	7:24:16	38.6		62.12		1070
[1-5]	8	6:24:16

1:20

0:00

» now

Sunday Jul 16, 2023 #

9 AM

Futás 1:08:13 [1] 11.17 km (6:06 / km) +380m 5:13 / km
ahr:136 max:156 shoes: Nike Pegasus 39

Hosszabbat akartam, de a végen folyton lerövidítettem. Egyedül nehéz hosszút futni :(

Nyújtás 12:00 [0]

Saturday Jul 15, 2023 #

9 AM

Futás warm up/down 18:11 [1] 1.68 km (10:49 / km) +70m 8:57 / km
ahr:124 max:142 shoes: Nvii Forest 1 III

Tájfutás 9:06 [3] 1.38 km (6:36 / km) +50m 5:35 / km
ahr:155 max:173 shoes: Nvii Forest 1 III

Rövid palyák Abaligeten út nelküli térképpel. Nem ment rosszul, nem voltam valami gyors, de tudtam folyamatosan haladni, nem kellett belassítanom sehol. Az irányokkal voltak gondjaim többször is, az kicsit frusztráló. Nem tudtam annyira nagyon előre gondolkozni, hosszabb átmenetek nem mentek volna olyan jól szerintem.

Futás 1:30 [1] 0.03 km (50:00 / km)
ahr:146 shoes: Nvii Forest 1 III

Tájfutás 1:04 [4] 1.64 km (39 / km) +80m 31 / km
ahr:164 max:178 shoes: Nvii Forest 1 III

Futás 2:09 [1] 0.05 km (43:00 / km)
ahr:146 max:177 shoes: Nvii Forest 1 III

Tájfutás 9:15 [4] 1.44 km (6:25 / km) +60m 5:19 / km
ahr:165 max:177 shoes: Nvii Forest 1 III

Futás warm up/down 8:57 [1] 1.31 km (6:50 / km)
ahr:125 max:135 shoes: Nvii Forest 1 III

Hengerezés 15:00 [0]

Friday Jul 14, 2023 #

11 AM

Gyurma (Has) 25:00 [3]

7 PM

Futás warm up/down 17:49 [2] 4.12 km (4:19 / km)
ahr:159 max:173 shoes: Nike Pegasus 39

Futás intervals 10:21 [3] 1.37 km (7:33 / km)
ahr:141 max:166 shoes: Nike Pegasus 39

8x100

Futás intervals 13:57 [5] 3.33 km (4:11 / km)
ahr:173 max:192 shoes: Nike Pegasus 39

7x400/1p
75, 74, 72, 73, 77, 78, 73

Tíz darab lett volna, de inkább nem erőltettem, holnap is erős lesz. Nem mentek olyan szarul, egesz jól pörögtek a lábaim, de a negyedik után kicsit elfáradtam, ez látszik is az időkön. Az egy perc pihik az elején nem nagyon voltak meg, az utolsó kb kettőt futottam egyedül teljes pihenőkkel. Most azt tervezem, hogy a jövő hét közepéig nyomom még, csütörtökön elmegyek Művészetek Völgyére, szóval ott futni se biztos, hogy fogok tudni sokat, max csak átmozgatások, es akkor az lesz a pihi valamennyire. Sajnos az se lesz teljes, mert nem fogok eleget aludni, meg napközbem is lesznek programok, de edzés szempontjából pihi lesz. Utána augusztustól meg megint megpróbálom nyomni.

Futás warm up/down 7:24 [1] 1.16 km (6:23 / km)
ahr:140 max:146 shoes: Nike Pegasus 39

Thursday Jul 13, 2023 #

6 PM

Futás 26:18 [1] 4.0 km (6:35 / km) +200m 5:16 / km
ahr:139 max:160 shoes: Nike Pegasus 39

Futás intervals 9:26 [3] 2.02 km (4:40 / km)
ahr:153 max:162 shoes: Nike Pegasus 39

10x15/45
Jól esőre

Futás 19:06 [1] 3.77 km (5:04 / km)
ahr:139 max:157 shoes: Nike Pegasus 39

Nyújtás 10:00 [0]

Wednesday Jul 12, 2023 #

4 PM

Futás warm up/down 10:44 [1] 1.92 km (5:35 / km)
ahr:146 max:156 shoes: Nike Pegasus 39

Tájfutás 15:28 [4] 3.26 km (4:45 / km) +30m 4:32 / km
ahr:175 max:186 shoes: Nike Pegasus 39

Sprint Kertvárosban. Hosszúnak éreztem a pályát, de viszonylag jól ment, nem nagyon hibáztam, helyenként bizonytalankodtam és nem tudtam előre hogy merre futok ki, meg egy kis szimból hibám volt. A futás nem nagyon ment, nem érzem még az erőt a lábaimban, lehet pihennem kéne kicsit töbebt a jwoc után, mielőtt elkezdek erősen edzeni, de nincs kedvem hozzá.

Futás warm up/down 12:51 [1] 1.67 km (7:42 / km)
ahr:140 max:149 shoes: Nike Pegasus 39

8 PM

Hengerezés 15:00 [0]

Tuesday Jul 11, 2023 #

3 PM

Futás 1:01:27 [1] 10.8 km (5:41 / km) +200m 5:12 / km
ahr:140 max:157 shoes: Nike Pegasus 39

Dáviddal fel Mandulásba edzésre. Ott meséltem Létrának a vb-ről aztán Zalánnal és Dáviddal Remete rét es haza. Nagyon kikészít ez a meleg, Romaniában sokkal jobb idő volt. Fáradt vagyok a nap nagy részében és nincs nagyon erőm, de szerintem hozzá fogok szokni pár napon belül, nem hiszem, hogy betegség.

Nyújtás 8:00 [0]

Monday Jul 10, 2023 #

3 PM

Futás 36:00 [1] 6.0 km (6:00 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Elfelejtettem órát vinni. Alettát elkísértem tetkóshoz, aztán onnan Dáviddal. Nagyon brutálisan meleg van.

« Earlier | Later »