Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: barázdabillegető

In the 7 days ending Jun 18, 2023:

activity	#	time	miles		km		+m
Futás	7	5:43:12	37.87	(9:04)	60.94	(5:38)	855
Tájfutás	1	38:50	3.94	(9:51)	6.34	(6:08)	260
Hengerezés	3	32:00
Mobilitás/Erősítés	1	20:00
Nyújtás	1	5:00
Total	9	7:19:02	41.81		67.28		1115
[1-5]	8	6:42:02

1:24

0:00

» now

Sunday Jun 18, 2023 #

5 PM

Futás 40:42 [1] 7.79 km (5:13 / km) +100m 4:55 / km
ahr:139 max:153 shoes: Nike Pegasus 39

Dáviddal utolsó futás az eb előtt.

Nyújtás 5:00 [0]

9 PM

Mobilitás/Erősítés 20:00 [3]

Forma 1 közben főleg boka meg talp. Terdem kicsit fáj még, lehet van benne tüske, ami éppen kifele jövöget.

Saturday Jun 17, 2023 #

3 PM

Futás 26:01 [1] 3.73 km (6:58 / km)
ahr:142 max:159 shoes: Nvii Forest 1 III

Dáviddal. Retek sok a szúnyog.

Tájfutás 38:50 [5] 6.34 km (6:08 / km) +260m 5:05 / km
ahr:176 max:188 shoes: Nvii Forest 1 III

Nagyon kiraly pálya volt, Dávid kb 1:30 al indult utánam. Most próbáltam már az első pontra is nyomni, jól is ment, lábaim is nagyon szárnyaltak. Ötösre úton mentem, néztem egy darabig előre az atmeneteket, és valszeg túl sokáig csináltam, mert utána egyel arrébbi völgybe mentem be és kerestem az ötöst. Érzésre legalább 2-3 perces hiba, ha nem több. Utana átmásztam a másikba és itt ért utol Dávid. Utána hatosra együtt, aztán a hetes, nyolcas oldal eléggé durva volt, rendesen ki volt gallyazva es bazi nagy fák voltak kidőlve. Ez a két pont elég szar volt, tulajdobképpen meg se fogtam őket rendesen. A nyolcasról egyszerűen nem tudtam kifutni a szar gallyazás miatt, és amíg kijutottam valahogy, addigra Dávid árkon bokron túl járt. Nagyon nyomtam, hogy közeledjek rá, kilencre úton futottunk, előtte egy elég kemény meredek lejtő, amit retkesül megfutottam. Sajnos a kilencre megint szarakodtam pontközelben. Tízesre őszíntén szólva nem tudom, hogy jó helyen voltam e, itt már csak próbáltam utólérni Dávidot. Tizenegyre megint hosszú útonfutás, a légakna előtt Dávid átmászott a dombon es nem ment ki a mezőre, én meg nem voltam sokkal mögőtte szóval gondoltam megpróbálom körbe futni úton, úgy éreztem nekem az ma jobban megy es hoztam is rajta ezzel. A pontnál már rögtön mögötte voltam, aztan egy rövid a tizenkettőre, es a tizenháromra én megint körbe mentem úton es itt kicsit meglógtam Dávidtól, viszont a tizennégyet elfelejtettem megfogni, szóval igazából disq :) . Amúgy nagyon jól lehetett csapatni, kar hogy az ötöst elszartam, aztan a 7-8 nál meg beragadtam.

Futás warm up/down 7:22 [1] 1.12 km (6:35 / km)
ahr:129 max:138 shoes: Nvii Forest 1 III

Hengerezés 12:00 [0]

Friday Jun 16, 2023 #

11 AM

Futás warm up/down 14:29 [1] 2.81 km (5:09 / km) +25m 4:56 / km
ahr:133 max:147 shoes: Nike Pegasus 39

Futás hills 4:00 [5] 0.66 km (6:04 / km) +80m 3:46 / km
ahr:143 max:173 shoes: Nike Pegasus 39

Dombozás a házunk mellett. A pulzus kamu, a szintekről meg fogalmam sincs, szóval csak random beírom. Kicsit keményen kezdtem

Futás 1:30 [1] 0.06 km (25:00 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Futás hills 4:01 [5] 0.76 km (5:17 / km) +60m 3:47 / km
ahr:164 max:177 shoes: Nike Pegasus 39

Futás 1:30 [1] 0.06 km (25:00 / km)
ahr:156 shoes: Nike Pegasus 39

Futás hills 4:01 [5] 0.46 km (8:44 / km) +90m 4:25 / km
ahr:165 max:183 shoes: Nike Pegasus 39

Nem jutottam fel a kilátóig, legközelebb az lesz a cél. Király volt, jó volt szenvedni egy kicsit.

Futás 17:43 [1] 3.22 km (5:30 / km)
ahr:133 max:148 shoes: Nike Pegasus 39

Hengerezés 10:00 [0]

Thursday Jun 15, 2023 #

5 PM

Futás 40:36 [1] 7.17 km (5:40 / km) +120m 5:14 / km
ahr:131 max:145 shoes: Nike Pegasus 39

Wednesday Jun 14, 2023 #

4 PM

Futás 8:03 [1] 1.45 km (5:33 / km)
ahr:126 max:140 shoes: Nike Pegasus 39

Elfutottam Teca mamához, de végül későbbre toltuk

Futás 1:13:45 [2] 12.67 km (5:49 / km) +260m 5:17 / km
ahr:138 max:160 shoes: Nike Pegasus 39

Dáviddal és Mátéval Érgervölgyben aztán patacs es onnan Dáviddal haza. A vége a betonon már kicsit tempósabb volt helyenként, szoval szerintem a pulzus kamu. Az erdőben retek sok szúnyog van. A terdem még mindig fájdogál sajna.

Tuesday Jun 13, 2023 #

5 PM

Futás warm up/down 19:44 [2] 4.2 km (4:42 / km)
ahr:151 max:168 shoes: Nike Pegasus 39

Futás intervals 12:39 [3] 1.48 km (8:33 / km)
ahr:136 max:164 shoes: Nike Pegasus 39

10x100

Futás 2:58 [4] 1.0 km (2:58 / km)
ahr:173 max:188 shoes: Nike Pegasus 39

Maxos ezer. Nem akartam nagyon erőltetni, 3 percen belül akartam csak hogy legyen. Az első kétszáz nyilván kicsit gyorsabb lett, 33, de aztán viszonylag tudtam tartani, 600 és 800 között lett talán egy picit lassabb. Nem futottam ki magamat annyira, ez a pulzusomból is látszik, az elején lehettem volna bátrabb. Legjobban a vállaim fáradtak el, nagyon feszesen tartottam őket valamiért, nem voltam elég laza. Szivesen futnék sűrűbben ilyet. Ádámnak es Lackónak 2:27, Valler 2:29

Futás intervals 12:06 [3] 2.98 km (4:04 / km)
ahr:160 max:174 shoes: Nike Pegasus 39

Füvön váltogatás kb 100/100

7 PM

Hengerezés 10:00 [0]

Monday Jun 12, 2023 #

5 PM

Futás 52:02 [1] 9.32 km (5:35 / km) +120m 5:15 / km
ahr:133 max:157 shoes: Nike Pegasus 39

Egész díszes társaság. Keve, Dávid, Zalán, Péter, Máté. Kicsit könnyebbet akartam volna, nem esett annyira jól. A terdem még fájdogál, de mar egész jó. Holnap lehet nem megyek még atletákhoz.

« Earlier | Later »