Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: barázdabillegető

In the 30 days ending Apr 30, 2023:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Futás	34	19:54:36	123.22	(9:42)	198.3	(6:01)	2210
	Tájfutás	19	15:25:53	78.17	(11:51)	125.8	(7:22)	4225
	Hengerezés	11	2:07:00
	Gyurma	1	40:00
	Terepfutás	1	25:38	2.66	(9:38)	4.28	(5:59)	255
	Mobilitás/Erősítés	1	15:00
	Nyújtás	1	10:00
	Total	49	38:58:07	204.05		328.38		6690
	[1-5]	38	36:41:07
averages - rhr:80

3:19

0:00

» now

Sunday Apr 30, 2023 #

9 AM

Futás warm up/down 9:14 [1] 1.54 km (6:00 / km)
ahr:132 max:149 shoes: Nike Pegasus 38

Dáviddal és Péterrel.

Tájfutás 11:28 [3] 1.57 km (7:18 / km) +85m 5:45 / km
ahr:159 max:179 shoes: Nike Pegasus 38

Nagyon bózótos az egesz terep, minden tiszta gallyazás, nehezen lehet haladni. Egyes lefelé volt, alig tudtam nézni a térképet csak Dávidra tapadtam. Utolsó előtti pontra kavartam vagy 1 percet szerintem.

Futás 3:00 [1] 0.07 km (42:51 / km)
ahr:132 max:179 shoes: Nike Pegasus 38

Tájfutás 10:44 [4] 1.59 km (6:45 / km) +95m 5:12 / km
ahr:169 max:184 shoes: Nike Pegasus 38

Egyes megint lefelé, nem tudtam rendesen nézni, utána már jó volt. Egyik felfelében kilőttem, de nem mertem a célig nyomni, nehogy elfogyjak a végére. Gallyazás megint nagyon szar.

Futás 3:33 [1] 0.11 km (32:16 / km)
ahr:141 max:164 shoes: Nike Pegasus 38

Tájfutás 12:05 [4] 1.79 km (6:45 / km) +85m 5:27 / km
ahr:167 max:177 shoes: Nike Pegasus 38

Elég sokat hibázgattam a masodik felében. Az utolsó pontot nem akartam megfogni a szederben.

Futás warm up/down 7:24 [1] 1.15 km (6:26 / km)
ahr:137 max:146 shoes: Nike Pegasus 38

Az utolsó kört inkább kihagytuk, mert Dávidnak feltörte a cipő a lábát, nekem meg már nem nagyon volt hozzá kedvem es Péternek se. Viszonylag értékes edzés volt, kevésbé lehetett futni es a térkép is kicsot szarul lett nyomtatva, de jó volt. Nem volt pontos, de jobban ment, mint a szerdai.

12 PM

Hengerezés 12:00 [0]

2 PM

Mobilitás/Erősítés 15:00 [2]

Világkupa közben. Nagyon kéne tanulnom...

Saturday Apr 29, 2023 #

9 AM

Futás 15:26 [1] 2.14 km (7:13 / km)
ahr:134 max:147 shoes: Nike Pegasus 38

Tájfutás long 1:24:50 [1] 10.56 km (8:02 / km) +330m 6:57 / km
ahr:139 max:163 shoes: Nike Pegasus 38

Dáviddal hosszú, ő dobta össze gyorsan a pályát hosszú átmenetekkl. Kiraly volt, nagyon szép az idő, király a terep, igazi örömfutás volt. Nem is volt benne annyi szint, szóval kevésbé fárasztott le. At genpai résztáv elégge felpörgetett, nagyon könnyűek voltak a lábaim.

Futás 15:18 [1] 2.83 km (5:24 / km)
ahr:136 max:156 shoes: Nike Pegasus 38

Friday Apr 28, 2023 #

8 AM

Futás 28:00 [1] 3.15 km (8:53 / km) +60m 8:07 / km
shoes: Nike Pegasus 39

Este sokáig szülinapoztunk a városban, szóval csak 5 órat aludtam kb, reggel meg menni kellett Gergővel meg az osztalyával futni egy kicsit, mert készülnek a waldorf olimpiára. Amúgy nagyon kellemes idő volt, Aletta is jött. Utána megpróbáltunk aludni 1-2 órat, de nekem nem nagyon sikerült. Pihenésnek jó volt, de nem volt rendes alvás.

5 PM

Futás warm up/down 18:37 [1] 4.1 km (4:32 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Egy jó ideje most először esett jól ez a tempó.

Futás intervals 6:16 [3] 0.89 km (7:02 / km)
ahr:141 max:161 shoes: Nike Pegasus 39

6x100

Futás intervals 34:44 [5] 6.93 km (5:01 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Jól elszartam a részidőket, nem akartsm nyomogatni, csak blokkonként, de reflexből jöttek néha, ezért egy óráig bogozhatnám. Most ilyen szarul írom be, de ez van.

4x400/kb.55sec
71, 72, 72, 71
Az első után nagyon feszültek az izmaim, fura volt, de aztán elmúlt. Utolsót jó lett volna 70 alatt.

1 kör kocogás

5x300/kb 1p
51, 52, 52, 51, 51
Kemény volt

1 kör kocogás

5x200/átkocogás
32, 32, 32, 32, 31
Igyekeztem arra figyelni, hogy ne itt a végén húzódjak esetleg meg, az utolsóban talán tudtam volna menni, de éreztem, hogy az már nem lenne egészséges.

Végre egy jó kis edzés, éreztem, hogy nem vagyok annyira erős, de egeszséges vagyok es hogy semmi gond nincs éppen. Hajlítómat, vádlimat éreztem eléggé, ez nem a tüdőre ment most.

Futás warm up/down 9:56 [1] 1.43 km (6:57 / km)
ahr:132 max:139 shoes: Nike Pegasus 39

9 PM

Hengerezés 15:00 [0]

Thursday Apr 27, 2023 #

1 PM

Futás 22:08 [1] 3.05 km (7:15 / km) +50m 6:42 / km
shoes: Nike Pegasus 38

Tájfutás 28:52 [2] 3.41 km (8:28 / km) +200m 6:33 / km
shoes: Nike Pegasus 38

Könnyű pontos tájfutás. A szenior pályám volt, szóval 7500 as, és viszonylag egyszerű pontokkal, de volt azert egy kettő, aminél kellett figyelni. Jól ment. Kár, hogy pont akkor tudok csak futni az óram miatt, amikor világkupa van, Máté futásának nagy részéről lemaradtam.

C • végig néztem helyetted, 10-... 3

Futás 16:37 [1] 2.91 km (5:43 / km)
shoes: Nike Pegasus 38

Wednesday Apr 26, 2023 #

4 PM

Futás warm up/down 11:09 [1] 1.17 km (9:32 / km)
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Tájfutás 19:11 [3] 3.03 km (6:20 / km)
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Tömegrajtos Gesztenyésben. Elég szar volt, megint kikapcsolt az agyam. Egyes kettes nem volt tökéletes hármas oké, aztan négyesre nem volt jó támadópontom és emiatt kicsit elszartam. Ötösre egy határkövet tuskónak néztem, de amúgy se volt nagyon tervem. Hatosra szar irányban mentem ki valszeg pedig nem úgy akartam, aztán egy nem jelölt út miatt azt hittrm lejjebb vagyok és ezért rossz pontot fogtam. Hetesre gyanús volt hogy még mindig nincs ott a pont, mivel másik hatost fogtam szóval visszafordultam és mentem vagy 100 métert teljesen ellenkező irányba. Amikor megtaláltam akkor már ki volt a tököm nagyon. Dávid vagy 8-9 perccel jobbat jött, úgy hogy 3000 et futott délelőtt. Megijt nem gondolkoztam sehol, csak mentem iranyba kb, hogy majd odaérek, nulla koncentráció. Nagyon nehéz megtalálni egy ilyen edzésben a jó részt. Nem tudok gyorsan tájfutni, csak lassan.

C • 4 perc nem nyolc kilenc. 2

Tájfutás 16:36 [1] 1.8 km (9:13 / km)
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Bontás

Tájfutás 19:32 [3] 2.62 km (7:27 / km)
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Lefele pálya. Próbáltam jobban figyelni, de így is volt egy-két bazi nagy hibám.

6 PM

Hengerezés 12:00 [0]

Tuesday Apr 25, 2023 #

4 PM

Futás 21:38 [1] 2.93 km (7:23 / km) +50m 6:48 / km
ahr:136 max:146 shoes: Nike Pegasus 38

Tájfutás 41:16 [2] 5.05 km (8:10 / km) +275m 6:25 / km
ahr:146 max:164 shoes: Nike Pegasus 38

Könnyű pontos tájfutást akartam, ebből a pontos az viszonylag meg volt, kivéve az elején meg a végén egy kicsit, a könnyű meg 275 szinttel, simatalpúban és csúszós időben elég nehéz még akkor is ha tényleg nem nyomom de azért király volt. Holnap megpróbálok erősen.

Futás 15:09 [1] 2.98 km (5:05 / km)
ahr:135 max:152 shoes: Nike Pegasus 38

Monday Apr 24, 2023 #

6 PM

Futás 46:11 [1] 8.26 km (5:35 / km) +75m 5:21 / km
shoes: Nike Pegasus 39

Mátéval és Dáviddal. Rinyáltam nekik végig

C • segíti a regenerálodást 1

Nyújtás 10:00 [0]

Sunday Apr 23, 2023 #

11 AM

Futás warm up/down 8:32 [1] 0.49 km (17:25 / km)
ahr:119 max:146 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Tájfutás race (Nógrád Nagydíj hosszútáv) 1:26:25 [3] 11.97 km (7:13 / km) +555m 5:52 / km
ahr:161 max:182 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Ezt már szerintem kevesen vettük komolyan, én biztos nem annyira. Az eleje kicsit azsrul ment, nagy volt a zöld, kerülgettem a szedret meg a csalánt és lassan haladtam a szar erdőkben is. A hatos után kicsivel utólért Márk, szóval ott kicsit elengedtem. Kilences hosszú valamiért tetszett, pedig nem nagyon volt benne választás és úton kellett futni aztán egy nagy hegyen felmászni, de legalább fehér volt. Onnantól downhill kicsit. A cipőm teljesen tropa, pedig 400 km sincs benne. Ki van szakadva az oldala nagyon és ömlik be rajta minden kos kavics meg fadarab es konkrétan azokon lépkedek, és így a végére nagyon megfájdultak a lábujjaim. A végén már csak kocorásztam, csak azert hármas. Azért elfaraftam tőle rendesen, de szokni kell ezeket a hosszúkat is. Az A3 as lepedő szokatlan volt, lehet jobb lett volna 15 ezressel.

Futás warm up/down 6:47 [1] 0.96 km (7:04 / km)
ahr:131 max:141 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Saturday Apr 22, 2023 #

12 PM

Futás warm up/down 12:08 [1] 1.58 km (7:41 / km)
ahr:150 max:161 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Tájfutás race (Nógrád Nagydíj középtáv) 32:37 [5] 5.21 km (6:16 / km) +260m 5:01 / km
ahr:166 max:190 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Első válogató, egyben az év első versenye számomra. Eléggé lelombozó eredemény, de talán nem vagyok annyira mérges és csalódott, mint amire számítottam. Petykó nagyon sok segítseget küldött, én is sokat bújtam a térképet, úgyéreztem, hogy ennyire még sose keszültem fel versenyre. Teljesen tisztában voltam vele, hol lesz kb a rajt, és amikor felvettem a terképet nem volt semmi meglepő, de mégse ment. Mar az egyesre menet éreztem, hogy nincs semmi kontrollom, csak dobál az erdő, nincs tervem csak megyek. Ez az egyesre még működött, kettesre már egy rossz útvonal lett az ára, és onnan elmentem a négyesre, ami közrl volt a hármashoz, de ez 1 perc volt. Utána a hatosra szar iranyban futottam ki, kb 60 fokkal, ami sok plusz méterbe került. Kilencesre feleslegesen túrtam a hármas zöldet és nagyon belassultam, kezdtem elfogyni. Tízesre is relatíven sok benne maradt, nagyon nehezen látszott a pont. Tizenegyre is belefutottam a zöldbe tök feleslegesen. A tizenháromkb 75 méteres atmenet, durván 20 méterrel mentem mellé. Onnantól már csak a lassúságom gátolt, de ez nem számít. A tizenkettőre menet mar kezdtek kicsit görcsölni a hajlítóim és eléggé szét is estem. Nem akarok kifogásokat keresni, és nem szeretem megszámolni, hogy HA jó lett volna akkor ennyit jöttem volna, de most kicsit szükségét érzem, hogy tartsam magamban a lelket. Szerintem legalább 2-2,5 perc benne maradt, de ez nem jelent semmit, mert bennemaradt. Ősszességében sehova se volt tervem, nem gondolkodtam előre semmit, nem néztem útvonalak, csak sodródtam és észnélkül mentem. Legalább kifutottam magam.

Futás warm up/down 7:11 [1] 0.82 km (8:46 / km)
ahr:132 max:146 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Friday Apr 21, 2023 #

11 AM

Futás 31:00 [1] 4.94 km (6:17 / km)
ahr:144 max:162 shoes: Nike Pegasus 38

Futás intervals 5:27 [3] 0.76 km (7:10 / km)
ahr:146 max:163 shoes: Nike Pegasus 38

6x100
Ma megprobálkoztam ezzel is és egész jó volt

Futás 5:17 [1] 0.78 km (6:46 / km)
ahr:141 max:157 shoes: Nike Pegasus 38

Thursday Apr 20, 2023 #

2 PM

Futás 33:22 [1] 5.89 km (5:40 / km) +130m 5:06 / km
ahr:139 max:153 shoes: Nike Pegasus 39

Nagyon király, Donátusban iszonyat sok orgona van. Ma még éreztem hogy száraz a torkom, meg, hogy néha nehezebb a levegővétel

Wednesday Apr 19, 2023 #

4 PM

Futás 25:35 [1] 3.88 km (6:36 / km)
ahr:125 max:135 (sick) shoes: Nike Pegasus 38

Ma nem mentem suliba, inkább aludtam sokáig. Egész jól voltam ma, torkomat azért még érzem és a tüdőmet is egy kicsit. A futas nem volt amúgy rossz, bár azt nem mondanam, hogy jól esett, de volt már rosszabb. A pulzusom amugy egész okés. Holnap talán megpróbálok repülőzni.

C • Király hogy tuttál futni. R... 1

Tuesday Apr 18, 2023 #

5 PM

Futás warm up/down 13:28 [1] 3.08 km (4:22 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Egész nap éreztem a torkomat. A bemelegítéssel még nem volt baj

Futás 7:56 [4] 2.1 km (3:47 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Nagyon szenvedős volt, pellérdi bringaúton mentünk, nem lattam hol van felfestve a 2km. Fos volt minden

Futás 4:18 [1] 0.95 km (4:32 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Futás 3:55 [4] 1.04 km (3:46 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Még szarabb volt mint az 2 km. Fixen beteg vagyok

Futás 27:39 [1] 5.07 km (5:27 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Nagyon nehéz volt, néha nem estek jól a levegővételek

7 PM

Note
rhr:80 (sick)

Valszeg még nem vagyok teljesen beteg, hanem szépen péntekre időzíti a testem, hogy ne tudjak elmenni a válogatára. Úgy tűnik idén ez a menü, minden verseny előt egy-két nappal lebetegszem. Nagyon jó lesz, már várom. Tavaly eltörtem a kezem a válogatók előtt, azelőtt meg ugyanígy beteg lettem 2 nappal előtte. Az talán kicsi reményre ad okot, hogy a pihenőpulzusom hasonló szokott lenni, 70 es 80 között talán. Most direkt vissza neztem és írtam pár 80 at de volt 70 meg 90 is, betegség nélkül

Monday Apr 17, 2023 #

10 AM

Futás 31:21 [2] 4.71 km (6:39 / km) +200m 5:29 / km
shoes: Nike Pegasus 38

Meg mindig ömlik belőlem a takony

Futás intervals 9:04 [3] 1.37 km (6:37 / km)
shoes: Nike Pegasus 38

10x100
A pihikben elég szarul éreztem magam, de aztán a következőkre mindig elmúlt.

Futás 6:26 [1] 0.93 km (6:55 / km)
shoes: Nike Pegasus 38

Sunday Apr 16, 2023 #

5 PM

Futás long 1:22:50 [1] 15.63 km (5:18 / km) +240m 4:55 / km
shoes: Nike Pegasus 39

Dáviddal hosszú a városban. Kicsit fárasztó volt, hosszúktól mostanában mindig elfárad a lábfejem

Saturday Apr 15, 2023 #

3 PM

Futás 28:36 [1] 4.02 km (7:07 / km) +220m 5:35 / km
ahr:134 max:145 shoes: Nike Pegasus 38

Tájfutás 43:12 [4] 6.88 km (6:17 / km) +250m 5:19 / km
ahr:156 max:172 shoes: Nike Pegasus 38

Egész jó volt, tudtam nyomni helyenként. Ezt is simatalpúban futottam, szóval a végére kicsot megfájdult a lábfejem a sok oldalazástól. Egy helyen meg kellett állnom levenni a cipőmet és a zoknimat, mert egy kis szaros szedertüske beleállt a talpam közepébe és alig bírtam lépni annyira szúrt. Nem tudom, hogy az ilyenek hogy jönnek össze, de vele sűrűn előfordulnak az ilyenek

Futás 6:42 [1] 1.23 km (5:27 / km)
ahr:132 max:161 shoes: Nike Pegasus 38

4 PM

Hengerezés 8:00 [0]

Friday Apr 14, 2023 #

5 PM

Futás warm up/down 18:26 [2] 4.09 km (4:30 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Megint nem esett olyan jól, de most gyorsabb volt, mint a múltkori

Futás intervals 4:39 [3] 0.88 km (5:17 / km)
ahr:149 max:166 shoes: Nike Pegasus 39

6x100

Futás 4:01 [1] 0.21 km (19:08 / km)
ahr:125 max:141 shoes: Nike Pegasus 39

Futás 1:54 [5] 0.6 km (3:10 / km)
ahr:159 max:182 shoes: Nike Pegasus 39

Futás 1:35 [1] 0.17 km (9:19 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Futás 1:59 [4] 0.6 km (3:18 / km)
ahr:170 max:185 shoes: Nike Pegasus 39

Futás 1:21 [1] 0.16 km (8:26 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Futás 1:56 [5] 0.6 km (3:13 / km)
ahr:176 max:189 shoes: Nike Pegasus 39

Futás 3:52 [1] 0.48 km (8:03 / km)
ahr:148 shoes: Nike Pegasus 39

Futás 1:14 [4] 0.4 km (3:05 / km)
ahr:161 max:176 shoes: Nike Pegasus 39

Futás 1:10 [1] 0.09 km (12:58 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Futás 1:11 [5] 0.4 km (2:57 / km)
ahr:171 max:185 shoes: Nike Pegasus 39

Futás 1:17 [1] 0.09 km (14:16 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Futás 1:11 [5] 0.4 km (2:57 / km)
ahr:172 max:187 shoes: Nike Pegasus 39

Futás 3:22 [1] 0.31 km (10:52 / km)
ahr:149 shoes: Nike Pegasus 39

Futás 31 [4] 0.2 km (2:35 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Futás 1:42 [1] 0.16 km (10:38 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Futás 30 [5] 0.2 km (2:30 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Futás 2:12 [1] 0.17 km (12:56 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Futás 29 [5] 0.2 km (2:25 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Így egyesével írom be, egyszerűbb. Az első 600 at kicsit elfutottam, azok közül egyik se esett olyan jól, elvileg 2p pihi lett volna köztük, de nem annyi lett. Aztán a 400 ak egy fokkal mar jobban mentek, a 200 ak meg egesz jók voltak szerintem. Nagy volt a szél, és a 600 nál kétszer is kaptunk szembe. Az első 200 után lemaradtam a fiúk rajtjáról, szóval többet pihentem és mentem a kisebbekkel, de így legalább motiváltak, hogy ne nyomjanak le. Szerintem eddig ez a leggyorsabb 200 am, király volt, kiváncsi vagyok mennyit tudnék egyen. A hosszabbak nem mentek olyan jól, most se voltak frissek a lábaim.

Futás warm up/down 7:37 [1] 1.05 km (7:15 / km)
ahr:137 max:148 shoes: Nike Pegasus 39

A beleim szerencsére kibírtak az edzést, de a levezetőn már elfáradtak, szóval csak ennyit bírtam kocogni.

7 PM

Hengerezés 15:00 [0]

Thursday Apr 13, 2023 #

3 PM

Futás 52:07 [1] 8.65 km (6:02 / km) +215m 5:22 / km
shoes: Nike Pegasus 38

Az elején eléggé kokadt voltam, kicait mintha bekábultam volna, aztan Farkas forrásnál ittam egy kicsit és akkor jobb lett.

Wednesday Apr 12, 2023 #

2 PM

Futás warm up/down 18:53 [1] 2.47 km (7:39 / km) +100m 6:21 / km
shoes: Nike Pegasus 38

Fel a terepkörhöz. Kicsit sok volt az ebed es közel volt a futáshoz.

Terepfutás 8:21 [4] 1.45 km (5:46 / km) +85m 4:27 / km
ahr:160 max:172 shoes: Nike Pegasus 38

Futás 1:00 [1] 0.03 km (33:20 / km)
shoes: Nike Pegasus 38

Terepfutás 8:35 [4] 1.42 km (6:03 / km) +85m 4:39 / km
ahr:165 max:173 shoes: Nike Pegasus 38

Futás 1:00 [1] 0.03 km (33:20 / km)
shoes: Nike Pegasus 38

Terepfutás 8:42 [4] 1.41 km (6:10 / km) +85m 4:44 / km
ahr:164 max:174 shoes: Nike Pegasus 38

Futás warm up/down 15:18 [1] 2.36 km (6:29 / km)
ahr:129 max:145 shoes: Nike Pegasus 38

Nem volt rossz, de a gyomrom nagyon szar volt. A lefelében nem nagyon tustam irányítani a mozgasomat, csak össze vissza mentek a lábaim és a kezeim és szúrt az oldalam, de ez szerintem a kaja miatt. Éreztem, hogy van erőm, de a könnyed gyors mozgas még nem ment, remelem majd pénteken jobba rá tudok készülni. Sima talpúban voltam, mert az icebugom még 400 km nél sincs, de a felső anyag már teljesen szét jött, ami elég szomorú, szóval tartogatom a versenyekre, aztan vissza fogok térni az Nvii re szerintem.

C • Miért nem jöttél tájfutni? 2

3 PM

Hengerezés 10:00 [0]

10 PM

Gyurma 40:00 [3]

Törzs. Kell erősítenem a derekamat is a felfelékhez.

Tuesday Apr 11, 2023 #

4 PM

Futás 18:05 [1] 3.12 km (5:48 / km) +80m 5:08 / km
ahr:139 max:151 shoes: Nike Pegasus 39

Futás intervals 5:04 [3] 1.15 km (4:24 / km)
ahr:162 max:174 shoes: Nike Pegasus 39

5x15/45

Futás 10:00 [1] 1.87 km (5:21 / km)
ahr:145 max:165 shoes: Nike Pegasus 39

Futás intervals 5:00 [3] 1.16 km (4:19 / km)
ahr:159 max:169 shoes: Nike Pegasus 39

5x15/45

Futás 22:51 [1] 3.99 km (5:44 / km) +110m 5:02 / km
ahr:142 max:165 shoes: Nike Pegasus 39

Ma már nem akartam teljesen pihenni, de azért annyira erőset se akartam, szóval megint ilyen 15/45 volt, remelem jo ez valamire.

5 PM

Hengerezés 15:00 [0]

Monday Apr 10, 2023 #

12 PM

Futás 31:05 [1] 5.5 km (5:39 / km) +120m 5:06 / km
shoes: Nike Pegasus 39

Könnyű átmozgatás, egesz jó az idő

Sunday Apr 9, 2023 #

8 AM

Futás warm up/down 5:54 [1] 0.89 km (6:38 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Tájfutás (JWOC edzőtábor 7) 23:20 [3] 4.69 km (4:59 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Sprint szimuláció. Bba- ban nyomtuk, 6 45 kelés 7 15 kor már indulás a rajtba futva. Iszonyatosan fáradt voltam, alig bírtam mozogni. Retek hosszú pálya, undorító lakóparkos terep, rengeteg szeméttel. Szar terkép, beazonsíthatatlan jelkulccsal. A dózert nem szakítottak meg sehol, szóval több helyen nem lehetett látni az átjárót, amik iszonyat picinek voltak jelölve. Az olívát alig lehetett megkülönböztetni a sövénytől, mert az nem 4 es zöld volt hanem valami világosabb és így egybe folyt. A legjobb az egeszben, hogy itt lesz májusban egy verseny, ami kb edzőtábor lesz a jwoc ra és valszeg jönnek majd mindenhonnan edzeni és a pályakitűző azt mondta, hogy nem fognak már semmit se változtatni ezen a térképen, pedig tőlünk mindenki úgy jött be, hogy ez egy rakás szar volt.

Futás 6:39 [1] 1.12 km (5:56 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

10 AM

Futás warm up/down 9:54 [1] 1.29 km (7:40 / km)
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Nagyon meelg volt, levettem a hosszút, szóval van pulzus

Tájfutás (JWOC edzőtábor 8) 10:21 [4] 1.86 km (5:34 / km) +80m 4:35 / km
ahr:152 max:179 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Tömegrajtos edzés. Még minsig retek faradt voltam, nagyon nehezen mozogtam, kb mindenki lenyomott

Futás 8:23 [1] 0.1 km (1:23:50 / km)
ahr:129 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Tájfutás (JWOC edzőtábor 8) 17:47 [4] 1.65 km (10:47 / km) +25m 10:01 / km
ahr:143 max:180 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Második kör. Az első pontra megfogtam mind a harom farstát, de onnantól jó volt. A végén szerintem egyben mértem vele a pihenőt, de nem tudom mennyi lehetett, ha feltöltik akkor átírom.

Tájfutás (JWOC edzőtábor 8) 14:03 [5] 2.59 km (5:25 / km) +85m 4:40 / km
ahr:169 max:180 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Elég hosszú harmadik kör. A végén viszonylag meg tudtam nyomni, de a többiektől eléggé elmaradtam.

Futás 3:51 [1] 0.43 km (8:57 / km)
ahr:135 max:147 shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Saturday Apr 8, 2023 #

10 AM

Futás warm up/down 13:08 [1] 1.83 km (7:11 / km)
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Tájfutás (JWOC edzőtábor 5) 49:07 [4] 7.43 km (6:37 / km) +265m 5:37 / km
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Középtáv szimuláció. Erre gyúrtam a leginkább, de ez is szarul ment. A rajtbólya rossz helyen volt és ezért az egyesre elkezdtem bizonytalankodni, amikor nem értettem hogy miért nem vagyok már ott. Kettes, harmas jó, aztán a négyes hosszú, és itt kicsit szar volt az útvonalam, de annyira nem vészes, de aztán a végén elszartam. Ötösre lejjebb értem ki, de ott fura volt kicsit a térkép meg a pont is mások szerint is. Hatosra is hülye voltam a végén, nem mertem átmenni az egyes-kettes zöldön, mert a valóságban nem néztem meg, hogy nem is olyan sűrű. Hét-tizenegy okés, aztán 12 re nagyon elhúztam jobbra és sokkal lentebb lyukadtam ki. Tizenhárom megint hosszúitt az útvonal elejét szartam el kicsit, de az se volt veszes, de aztán a vége felé megint bénáztam egy kicsit. Tizennégy egy rövid átmenet volt, de sikerült vagy 3 percet szarakodnom. Egyszerűen nem figyeltem. Utána már csak 2 pont volt. Végig fáradtnak éreztem magam, lehet a tegnap esti szauna miatt, de lehet csak gynege vagyok. Petykó 39 és Marci 40 et jött sok hibával. Utána nem volt időm levezetni

2 PM

Tájfutás (JWOC edzőtábor 5) 50:44 [1] 5.95 km (8:32 / km)
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Multitasking. Amugy egesz jó pálya volt, jobb mint Gánton, de a növenyzett annyira nem stimmelt szerintem. A sávos útvonalkövetest inkább kihagytam.

10 PM

Hengerezés 10:00 [0]

Friday Apr 7, 2023 #

9 AM

Futás warm up/down 3:00 [1] 0.8 km (3:45 / km)
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Tájfutás (JWOC edzőtábor 3) 1:52:15 [3] 11.19 km (10:02 / km) +560m 8:01 / km
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

A szintet lehet elszámoltam. Long szimuláció elvileg, de a nagy hó miatt csapatban is lehetett menni, de én inkáhb egyedül mentem. Az elején rövidebb átmenetek voltak, amiket jól kitaláltam csak szarul kiviteleztem eléggé, plusz itt nagyon nehezen tudtam haladni. Iszonyatosan csúszott minden és retkes meredekek voltak az oldalak. Folyamatosam úgy éreztem, hogy kettőt lépek előre egyet hatra. Folyamatosan kicsúszott a lábam és azt kellett korrigálnom. Az első hosszút jól csináltam, nem is nagyon volt más lehetőség. Igazából alapvetően szerintem tényleg jók voltak a terveim, de nagyon lassan haladtam és sokat hibáztam. Elég demotiváló volt, hogy kissrácokkal kerülegettük egymást. A következő hosszú is jó volt, de pontközelben megint hibáztam. Utána már csak egy kisebb hurok volt, ott minden pontot beszoptam. Az utolsó pontra menet éppen seggen csúsztam vagy 35 méter szintet, amikor találtam egy dugókát, amit kiderült Rita hagyott el, szóval örültem, hogy legalább volt értelme eljönnöm. Igazából a hosszú átmenetekkel elégedett vagyok, de nem voltak túl nehezek, szóval nem tett jót az önbecsülésemnek ez a futás. Amugy a terep szerintem király, csak szar az idő hozzá.

Futás 6:47 [1] 0.83 km (8:10 / km)
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

3 PM

Futás warm up/down 9:00 [1] 1.48 km (6:05 / km)
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Tájfutás (JWOC edzőtábor 4) 48:52 [4] 6.13 km (7:58 / km) +150m 7:06 / km
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

43 pontos pálya. Jó lett volna ha:
- Lett volna air, mert elfelejtettem ellenőrizni
- Nem iszonyat bozót az egész
- Nem kell átkelni egy helyenként combig érő patakon (mindenhol kerültem kb 10-20 métert, inkább nem gázoltam át rajta.)
Ketszer megálltam cipőt kötni, rohadt nehezen tudtam értelmezni a vonalakat, mert kis hurkok voltak mindenhol és visszafele kellett futnom. Elég szar volt

Futás warm up/down 9:20 [1] 1.5 km (6:13 / km)
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

8 PM

Hengerezés 10:00 [0]

Thursday Apr 6, 2023 #

5 PM

Tájfutás (JWOC edzőtábor 1) 54:04 [1] 7.36 km (7:21 / km) +280m 6:10 / km
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Eléggé elkéstünk, de szerencsére masok is, szóval tudtunk még 1 orat futni. Ekkora hóban iden még nem futottam, szívesebben mentem volna meleg tavaszias időben, de ezt is élveztem. Szerintem a terep is király, nekünk nincs ilyenünk.

6 PM

Futás warm up/down 8:07 [1] 1.42 km (5:43 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Tájfutás (JWOC edzőtábor 2) 18:09 [3] 3.79 km (4:47 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Lakóparkos terep, még mindig hóesés és csúszik minden, szóval nem nagyon mertem menni, de sokat hibáztam, főleg a végén. Még mindig nem megy ez a sprint.

Futás warm up/down 9:09 [1] 1.47 km (6:13 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Wednesday Apr 5, 2023 #

5 PM

Futás warm up/down 18:13 [1] 4.1 km (4:27 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Atlétás. Mar ez is egy kicsit szarul esett.

Futás intervals 1:34 [3] 0.27 km (5:48 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

2x100 laza

Futás intervals 15:06 [4] 4.0 km (3:47 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

100/100
Elég szar volt a végére nagyon elfogytam es még Barna Tomi is lenyomott. Semmi erőt nem éreztem a lábaimban, alig bírtam mozgatni őket, de fáradtak nem voltak.

Futás 7:05 [1] 0.47 km (15:04 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Futás 3:26 [4] 1.0 km (3:26 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

200/200
Ez is szar volt, de itt néha azt ereztem hogy tudok menni, aztán rögtön azt hogy mégse.

Futás 2:43 [1] 0.18 km (15:06 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Futás 3:27 [4] 1.0 km (3:27 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

200/200
Ez is szar volt, de talan egy kicsit jobb érzésre.

Futás 3:30 [1] 0.48 km (7:18 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Futás 3:30 [4] 1.0 km (3:30 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Hát ez is szar volt.

Futás warm up/down 8:23 [1] 1.26 km (6:39 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Hát összességében elég szarul ment ez az edzés. A 100/100 utan nagyon demotivalt lettem, de aztán rájöttem, hogy el kell fogadjam, hogy betegseg után ilyen vagyok. Kb 2 hete nem futottam ilyen gyorsan, és azért ez így elég hirtelen volt. Végig nem éreztem semmi erőt a lábaimban, de nem voltak fáradtak, és az ismetlések után se éreztem feltétlenül azt, hogy meghalok, szóval igazából nem olyan rossz. Utána kellemes fáradság volt

7 PM

Hengerezés 15:00 [0]

Jól esett

Tuesday Apr 4, 2023 #

12 PM

Futás 27:30 [1] 3.88 km (7:05 / km) +265m 5:17 / km
shoes: Nike Pegasus 38

Futás intervals 4:38 [3] 1.03 km (4:30 / km)
shoes: Nike Pegasus 38

5x15/45

Futás 15:07 [1] 2.34 km (6:28 / km)
shoes: Nike Pegasus 38

Futás intervals 4:11 [3] 0.93 km (4:30 / km)
shoes: Nike Pegasus 38

3x15/45

Futás 5:56 [1] 1.09 km (5:27 / km)
shoes: Nike Pegasus 38

Monday Apr 3, 2023 #

12 PM

Futás 12:17 [1] 1.68 km (7:19 / km)
shoes: Nike Pegasus 38

Futás intervals 4:21 [3] 0.8 km (5:26 / km)
shoes: Nike Pegasus 38

5x15/45

Futás 20:43 [2] 3.63 km (5:42 / km)
shoes: Nike Pegasus 38

Futás intervals 4:24 [3] 1.03 km (4:16 / km)
shoes: Nike Pegasus 38

5x15/45

Futás 10:42 [1] 2.07 km (5:10 / km) +250m 3:13 / km
shoes: Nike Pegasus 38

A szintet ide írom be egészben, mert az órám nem méri, hogy hogyan oszlik el a körökre. Amúgy király volt, csak hideg van és fúj a szél.

Sunday Apr 2, 2023 #

11 AM

Futás warm up/down 4:28 [1] 0.54 km (8:16 / km)
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Nagyon komoly

Tájfutás (Mecsek Kupa Hosszú) 1:12:12 [3] 10.17 km (7:06 / km) +420m 5:53 / km
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Elég uncsi pálya volt, nem nagyon kellett gondolkozni, a gallyazás nehézze tette. Eléggé elbambultam szóval voltak hibáim. Nem nagyon nyomtam, de azért próbáltam a futómozgást tartani mindenhol.

Saturday Apr 1, 2023 #

11 AM

Futás warm up/down 11:00 [1] 1.29 km (8:32 / km) +45m 7:16 / km
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Tájfutás (Mecsek Kupa Közép) 35:27 [3] 5.03 km (7:03 / km) +225m 5:46 / km
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

Nem nagyon volt mezőny, eléggé unalmas pálya, mindenhoo iránymenet. A négyesre menet éreztem, hogy nagyon ég a tüdőm, szóval onnantól nem nyomtam annyira. Azért sajnos volt egy két kisebb hibám, nagyrészt bizonytalankodás és megtorpanás.

Futás warm up/down 15:23 [1] 1.63 km (9:26 / km)
shoes: Icebug Spirit 8 m olx

4 PM

Futás warm up/down 9:21 [1] 1.78 km (5:15 / km)
ahr:135 max:155 shoes: Nike Pegasus 39

Tájfutás (Mecsek Kupa Sprint) 12:44 [3] 2.48 km (5:08 / km)
shoes: Nike Pegasus 39

Elég szar idő volt, zuhogott, szóval nem lehetett annyira nyomni a csúszkálás miatt. Nem is akartam annyira nyomni, nem voltak nagyon hibáim, de azért nem mondanám, hogy uraltam a térképet, de utoljára sprint ob-n futottam sprintet, szóval ahhoz meg a betegséghez képest szerintem nem rossz. Ahhoz képest, hogy Zsolnay-negyed, nem volt valami érdekes pálya. Air dugókával kicsit könnyebb lett volna, de nem zavart. Utána a kiolvasás kb alig haladt, és amikor végre végeztem, akkor csak befutottam egy védett helyre, hogy ne betegedjek vissza, ameddig beér Péter is, aztán meg csak a kocsiig gyorsan átöltözni, szóval nulla levezetés

10 PM

Hengerezés 5:00 [0]

« Earlier | Later »