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Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: rumiko

In the 7 days ending Apr 23, 2023:

activity # timemileskm+m
  running9 1:31:49 10.49(8:45) 16.89(5:26) 102
  orienteering1 1:29:29 4.65(19:14) 7.49(11:57) 556
  Total9 3:01:18 15.15(11:58) 24.38(7:26) 658
averages - sleep:6

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1:51
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 23, 2023 #

9 AM

Note

腰痛が酷い。上腕を曲げた際に電気が走ったような痛みが一瞬出る。後は座っている時にも痛み。
10 AM

running warm up/down 3:53 [1] 0.59 km (6:35 / km) +20m 5:38 / km
slept:6.0

脚の表面が硬さがある。電車内で座っていても腰痛はたまに出る
11 AM

running warm up/down 13:00 [3] 2.07 km (6:17 / km) +50m 5:36 / km
shoes: Salming OT Comp

キロ5でスタートまでの移動時間を見積もっていたら不整地を走ったこともあり、予想よりスタート到着がぎりぎりになって焦った。次からキロ6分以上で想定しよう

orienteering race 1:29:29 [3] 7.49 km (11:57 / km) +556m 8:43 / km
shoes: Salming OT Comp

12 PM

Note

痛みが出ている
1 PM

running warm up/down 4:51 [1] 0.71 km (6:50 / km)
shoes: Salming OT Comp

太腿を思うように上げらない感覚

Friday Apr 21, 2023 #

12 PM

running 5:08 [3] 1.11 km (4:37 / km)
shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R

ネモフィラはまだ咲いている。今日は夏日。日差しがもう夏のようにじりじりと照りつけ、蒸し暑い

Thursday Apr 20, 2023 #

running 5:23 [3] 1.21 km (4:27 / km)
shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R

半日前のランニングの疲れが残っているのか、右太腿裏に軽い痛み。脚が全般的に重い

Wednesday Apr 19, 2023 #

9 AM

Note

起立している時も腰の筋に痛みが走る
11 PM

running 22:19 [3] 4.01 km (5:34 / km) +18m 5:27 / km
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28

Monday Apr 17, 2023 #

12 PM

running 5:30 [3] 1.25 km (4:24 / km)
shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R

クスノキの甘い香りがする。雨上がりの石畳
8 PM

running warm up/down 14:16 [2] 2.51 km (5:41 / km) +14m 5:32 / km
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28

running intervals 3:33 [4] 0.9 km (3:57 / km)
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28

1000mインターバル1周目。
9 PM

running intervals 3:34 [5] 0.9 km (3:58 / km)
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28

900mインターバル2周目。3周目は出来なかった…残念…

陸上競技場へのアクセスが難しい人間が速くなるには「ポイント練はトラックでしかできない」という呪縛から抜ける必要がありそう。

running warm up/down 10:22 [1] 1.63 km (6:22 / km)
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28

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