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Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Gigi G.

In the 28 days ending Feb 28, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running12 10:27:55 69.3(9:04) 111.52(5:38) 1209
  orienteering5 4:33:04 21.99(12:25) 35.39(7:43) 950
  strenght2 2:35:00
  Total17 17:35:59 91.29 146.91 2159

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SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Friday Feb 27, 2015 #

Running 57:30 [3] 10.65 km (5:24 / km) +70m 5:14 / km

25' risc + 15 volte (30'' forte - 20'' rec camminando) + 20' defa

Wednesday Feb 25, 2015 #

6 PM

Running 43:00 [1] 6.91 km (6:13 / km) +50m 6:00 / km

risc + allunghi + defa

Running 9:52 [5] 3.0 km (3:17 / km)

test 3000m in 9'52''. Gambe un po' bloccate dal potenziamento del lunedì, tempo in linea con aspettative considerando che non l'ho preparato

Monday Feb 23, 2015 #

strenght 1:15:00 [3]

villa greppi

Sunday Feb 22, 2015 #

5 AM

Running 1:26:10 [1] 15.0 km (5:45 / km) +200m 5:23 / km

apripista Strabesana. pioggia e freddo

Saturday Feb 21, 2015 #

11 AM

Running 20:00 [1] 3.6 km (5:33 / km) +40m 5:16 / km

riscaldamento

orienteering 41:28 [3] 7.4 km (5:36 / km) +140m 5:07 / km

percorso middle Boschi di Casaglia a ritmo medio
(5.9km+140) pioggia e tanto fango

Friday Feb 20, 2015 #

6 PM

Running 46:00 [1] 7.7 km (5:58 / km) +108m 5:35 / km

riscaldamento + 4 allunghi + defa

Running 6:23 [5] 2.0 km (3:12 / km)

2000 tirato in 6'23''... potevo andare di più, sbagliato ritmo, cmq soddisfatto

Wednesday Feb 18, 2015 #

6 PM

Running 1:05:00 [4] 13.16 km (4:56 / km) +80m 4:48 / km

25' riscaldamento + fartleck 14 * (1' forte, 1' piano) + 12' defa

Tuesday Feb 17, 2015 #

12 PM

orienteering 1:04:00 [2] 8.06 km (7:56 / km) +240m 6:55 / km

orienteering 12:16 [4] 2.63 km (4:40 / km) +30m 4:25 / km

fatto percorso sprint dell'allenamento regionale di domenica (2200+30) a ritmo medio

Monday Feb 16, 2015 #

6 PM

strenght 1:20:00 [4]

villa greppi

Sunday Feb 15, 2015 #

Note
(sick)

Saturday Feb 14, 2015 #

Note
(sick)

Friday Feb 13, 2015 #

Note
(sick)

Thursday Feb 12, 2015 #

Note
(sick)

Wednesday Feb 11, 2015 #

6 PM

Running 1:16:00 [4] 10.5 km (7:14 / km) +170m 6:42 / km

21' risc + 2 serie da 7 salite Villa Raverio rec 2'30'' tra le salite, 5' tra le serie tempi 29''-30''

Tuesday Feb 10, 2015 #

12 PM

orienteering 1:20:00 [1] 6.8 km (11:46 / km) +200m 10:15 / km

controllo punti allenamento regionale con Anna....... raffreddore sbatta

Sunday Feb 8, 2015 #

11 AM

Running 1:00:00 [2] 10.5 km (5:43 / km) +250m 5:06 / km

Curone con Teo, Anna e Ire, neve sui sentieri, faticoso! dolore intercostale che non passa...

Friday Feb 6, 2015 #

6 PM

Running 1:05:00 [1] 11.3 km (5:45 / km) +131m 5:26 / km

casate + besana corto... un po' lento per neve sui marciapiedi. Dolore intercostale in miglioramento

Wednesday Feb 4, 2015 #

6 PM

Running 45:00 [2] 8.6 km (5:14 / km)

19' risc + 20 volte 15-15 rec fermo- camminando + 16' defa... fatto sciallo, ancora dolore intercostale

Tuesday Feb 3, 2015 #

6 PM

Running 38:00 [1] 7.1 km (5:21 / km) +95m 5:01 / km

giro besana sciallo. dolore intercostale strano da domenica

Sunday Feb 1, 2015 #

9 AM

Running 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) +15m 6:21 / km

riscaldamento

orienteering race 29:20 [4] 5.5 km (5:20 / km) +130m 4:46 / km

tour trevigiano prima prova Tarzo (4500+130)...misto bosco-prati-paese. errorino alla 1, errore alla 4 (carta imprecisa) poi bene, molto fisica la parte centrale
11 AM

orienteering 46:00 [2] 5.0 km (9:12 / km) +210m 7:36 / km

allenamento curve di livello Tarzo-Resera. (4200+190). bosco sporco, tanti rami e alberi abbattuti, stanco dalla gara di 2 ore prima, ritmo polleggiato

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