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Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Mar 6, 2022:

activity # timemileskm+m
  Skiing5 10:27:55 97.92(6:25) 157.58(3:59) 3296
  Running5 2:57:25 21.9(8:06) 35.24(5:02) 212
  Orienteering3 1:17:50 8.17(9:31) 13.15(5:55) 298
  Teamsports1 30:00
  Strength1 30:00
  Total10 15:43:10 127.99 205.97 3806

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 6, 2022 #

10 AM

Skiing (Skating) 1:24:45 [1] 21.06 km (4:01 / km) +468m 3:37 / km

Mit Helmut zum Frognerseteren und etwas beim 50 km klassisch Weltcup zugeschaut. Traumhaftes Wetter heute. Helmut ist gut in Form.
4 PM

Running 17:14 [1] 2.27 km (7:36 / km) +40m 6:59 / km

Orienteering 38:27 intensity: (20:27 @3) + (18:00 @4) 5.53 km (6:57 / km) +153m 6:06 / km

Mitteldistanz Svartskog (moderat).
Nicht so gut die Kontrolle gehabt zur 3 und ein kleiner Fehler zur 10 und 11. Ansonsten ganz gut.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/Mellom-Svartskog/5-...

Running 7:58 [1] 1.55 km (5:08 / km) +23m 4:47 / km

Saturday Mar 5, 2022 #

9 AM

Skiing (Skating) 3:28:31 [1] 53.91 km (3:52 / km) +988m 3:33 / km

Stryken -> Oslo
Mit Helmut. Immer wieder ein bisschen hin und zurück gefahren.

Friday Mar 4, 2022 #

7 AM

Running 1:00:07 intensity: (32:02 @1) + (14:17 @2) + (6:24 @3) + (5:54 @4) + (1:30 @5) 14.5 km (4:09 / km)
ahr:143 max:181

Laktatprofiltest
km/h - laktat - HR
15 - 1,1 - 142
16 - 1,2 - 150
17 - 1,9 - 157
18 - 1,9 - 165
19 - 3,0 - 172
20 - 4,2 - 181

Strength 30:00 [1]

3 x 10 x 15 utfall rot
3 x 10 x 75 knebøy hex
3 x 10 x 100 tåhev fri
2 PM

Skiing (Skating ) 1:21:49 [1] 20.36 km (4:01 / km) +483m 3:36 / km

Thursday Mar 3, 2022 #

10 AM

Running 48:57 [1] 10.53 km (4:39 / km) +61m 4:31 / km

På kunstgress. Avslutta med 3 stigningsdrag

Teamsports 30:00 [1]

Volleyball

Wednesday Mar 2, 2022 #

8 AM

Running 18:32 [1] 2.67 km (6:56 / km) +31m 6:33 / km

Orienteering 24:23 [1] 4.41 km (5:32 / km) +43m 5:16 / km

Sprint-O

Running 3:13 [1] 0.53 km (6:06 / km) +4m 5:53 / km

2 PM

Skiing (Skating) 2:12:47 [1] 34.89 km (3:48 / km) +820m 3:24 / km

Mit Helmut an der Kobberhaughytta zum Kakao verabredet.

Tuesday Mar 1, 2022 #

10 AM

Skiing (Skating) 2:00:03 [1] 27.37 km (4:23 / km) +536m 4:00 / km

Mit Helmut zur Fuglemyrhytta und Skjennungstua.

Monday Feb 28, 2022 #

9 AM

Running 17:01 [1] 2.5 km (6:49 / km) +32m 6:24 / km

Orienteering 15:00 [3] 3.2 km (4:41 / km) +103m 4:02 / km

Sprint-o i flytfart

Running 4:23 [1] 0.69 km (6:22 / km) +21m 5:32 / km

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