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Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Sep 24, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	4:35:42	30.35	(9:05)	48.85	(5:39)	568
Orienteering	4	3:01:08	22.56	(8:02)	36.31	(4:59)	111
Cycling	1	45:00	12.74	(17.0/h)	20.5	(27.3/h)
Strength	1	10:00
Total	9	8:31:50	65.65		105.66		679

2:06

0:00

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Sunday Sep 24, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 20:00 [1] 3.8 km (5:16 / km)

Orienteering race (Dt. Cup) 27:08 [4] 5.71 km (4:45 / km) +28m 4:38 / km

5. Strecke Deutschland Cup. Laufe genau gleichzeitig los wie Bjarne, Matti und Wieland ins Ziel kommen. Versuche trotz einiges an Rückstand das beste raus zu machen. Eine Minute Fehler zu Posten 2. Ansonsten ein guter Lauf und recht zufrieden mit dem Tempo. Wäre gern vorn bei den anderen mit dabei gewesen. Aber hat auch so spaß gemacht.

Saturday Sep 23, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 22:00 [1] 4.0 km (5:30 / km)

Orienteering race (DM Lang) 1:26:26 [4] 18.14 km (4:46 / km) +83m 4:39 / km

DM lang. Anfangs nicht richtig in die Karte gekommen. Ab Posten 6 ging es dann besser. Habe versucht schön sauber inn die Posten zu orientieren. Dennoch ständig kleine Probleme im Postenkreis gehabt die den Fluss etwas zerstörten. Auf den langen Schlägen gut Druck gemacht und das Tempo bis zum Ende hochgehalten. Insgesamt zufrieden mit dem Lauf. Toll mit dem ersten Sieg bei einer DM lang in der HE.