Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Mar 4, 2012:

activity

time

miles

Strength

1:55:00

Cycling

1:50:42

31.57

(17.1/h)

50.8

(27.5/h)

Running

1:47:00

12.37

(8:39)

19.9

(5:23)

Teamsports

30:00

Total

6:02:42

43.93

70.7

2:00

0:00

Cycling (Rennrad) 28:00 [2] 12.0 km (25.7 kph)

Cycling (Rennrad) 12:42 [4] 7.8 km (36.9 kph)

Auf Zeit vom Niester Ortsschild bis zum Heiligenröder Ortsschild. Bestzeit von Papa 10:55min. Das wird dieses Jahr noch getoppt!

Strength 35:00 [2]

Running 54:00 [2] 10.5 km (5:09 / km)

+ Lauf-ABC und 4xSteig.
Super Wetter und hat super viel Spaß gemacht :)

Cycling (rennrad) 1:10:00 [1] 31.0 km (26.6 kph)

Strength 50:00 [2]

Running 43:00 [2] 8.1 km (5:19 / km)

lockeres Läufchen mit 4 Steigerrungen.
Knieschmerzen waren weg. Ich hoffe, dass sie auch bei den kommenden Einheiten wegbleiben werden..

8 PM

Running (Lauf-ABC) 10:00 [1] 1.3 km (7:42 / km)

Strength (Stabi) 30:00 [3]

Teamsports (Basketball) 30:00 [1]