Training Log Archive: DesmondIn the 1 days ending Mar 24, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Mar 24, 2012 #
Event: Danish Spring 2012
1 PM
Running warm up/down 11:53 [2] 2.03 km (5:52 / km) +14m 5:40 / km
slept:6.5 shoes: Inov8 x-talon 212 (nov2011)
opwarming met Thomas, Toon en Jeroen H.
Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov8 x-talon 212 (nov2011)
met het hele deelnemersveld samen van prestart naar de startplaats
Orienteering race 40:53 [5] ** 7.9 km (5:11 / km) +50m 5:01 / km
shoes: Inov8 x-talon 212 (nov2011)
Danish spring - chase - Tokkekob Hegn
Class: H21E
Results: http://www.danishspring.dk/wp-content/uploads/down...
Coursedistance: 7.9km (31 controls): no gps data
Splits: http://www.obasen.nu/winsplits/online/dk/default.a...
Map: http://www.danishspring.dk/wp-content/uploads/down...
Na vele uren in de auto voelde m'n benen wat vermoeid. De start verliep niet zo best. Stond 30m naast post 1 stil om te controleren waar ik was op de kaart. Naar post 2 loop ik eerst langs een andere (forking). Na deze 2 posten hang ik ver in de tweede helft van het veld. Ik zie Toon en Sergey voor me en Jeroen achter me. We lopen eigenlijk samen tot aan post 7, waar het een gevecht is om te kunnen punchen. Toon is het agressiefst en het eerst weg van ons. Erna ik, dan Sergey en uiteindelijk Hoekie.
Het duurt tot bij de kijkpost dat ik bij Toon geraak (Sergey passeerde me ondertussen). Technisch was het enorm eenvoudig, een veldloop eigenlijk. En fysiek had ik niet de goede benen waarop ik hoopte. De laatste posten waren nog het meest technisch, hier maak ik 30" fout en verlies enkele posities. Toon geraakte hier nog verder achterop. Uiteindelijk finish ik als 55e.
Class: H21E
Results: http://www.danishspring.dk/wp-content/uploads/down...
Coursedistance: 7.9km (31 controls): no gps data
Splits: http://www.obasen.nu/winsplits/online/dk/default.a...
Map: http://www.danishspring.dk/wp-content/uploads/down...
Na vele uren in de auto voelde m'n benen wat vermoeid. De start verliep niet zo best. Stond 30m naast post 1 stil om te controleren waar ik was op de kaart. Naar post 2 loop ik eerst langs een andere (forking). Na deze 2 posten hang ik ver in de tweede helft van het veld. Ik zie Toon en Sergey voor me en Jeroen achter me. We lopen eigenlijk samen tot aan post 7, waar het een gevecht is om te kunnen punchen. Toon is het agressiefst en het eerst weg van ons. Erna ik, dan Sergey en uiteindelijk Hoekie.
Het duurt tot bij de kijkpost dat ik bij Toon geraak (Sergey passeerde me ondertussen). Technisch was het enorm eenvoudig, een veldloop eigenlijk. En fysiek had ik niet de goede benen waarop ik hoopte. De laatste posten waren nog het meest technisch, hier maak ik 30" fout en verlies enkele posities. Toon geraakte hier nog verder achterop. Uiteindelijk finish ik als 55e.
2 PM
Running warm up/down 7:54 [0] 1.25 km (6:18 / km) +12m 6:01 / km
shoes: Inov8 x-talon 212 (nov2011)
cooling down
7 PM
Running warm up/down 3:23 0.47 km (7:10 / km)
ahr:163 max:179 shoes: Inov8 x-talon 212 (nov2011)
heel korte opwarming voor de nachtaflossing
Orienteering race 30:36 **** 5.52 km (5:33 / km) +52m 5:18 / km
ahr:197 max:205 shoes: Inov8 x-talon 212 (nov2011)
Danish spring - night relay - Store Dyrehave
Class: Men open
Coursedistance: 4.8km
Results relay: 18th: http://www.danishspring.dk/wp-content/uploads/down...
Result leg 1: 11th position (15sec behind the leader)
Splits: http://www.obasen.nu/winsplits/online/dk/default.a...
Map: http://imageshack.us/f/703/danishspringnightrelay.... (zonder routes)
Map met route: http://imageshack.us/f/560/danishspringnightrelay2...
Bij de nachtaflossing liep ik de eerste leg in een ploeg met Toon (2e leg) en Hoekie (laatste leg). M'n start verliep goed, liep rond 10e positie het bos in. Aan post 1 gaat iedereen van mijn forking de fout in, ik herstel me snel en punch als 1e. De andere forking hing wel voor ons. Vervolgens gaat het goed en bij post 4 kan ik in het spoor van Tiltnes opschuiven naar de eerste posities. Bij post 5 gaat het wel fout. We verliezen hier 2' en lopen eerst langs 2 foute posten. Ik zie er echt enorm veel lopers heen en weer lopen. Volgens mij punch ik de juiste post als een van de eersten. Het vervolg gaat opnieuw goed, al begin ik het naar 8 en 9 fysiek zwaar te krijgen. Ik word geregeld gepasseerd door dezelfde lopers maar maak geen fouten. Bij 11 realiseer ik me dat ik dicht bij de kop hang, want ik zie maar 4 lopers voor me en het waren enkel topploegen (IFK Göteborg, Noorse juniors, Turun Metsänkävijät, NTNUI). Bij post 13 verlies ik 10" en enkele posities en merk dat we een heel grote groep vormen. Tot aan de finish verlies ik fysiek (constant afzien, vooral bergop) nog enkele plaatsen maar zie de leiders steeds lopen. Uiteindelijk aan de finish in de kopgroep op 15sec van de leider!!! Uiteraard enorm tevreden met dit resultaat, misschien wel m'n beste resultaat ooit.
Class: Men open
Coursedistance: 4.8km
Results relay: 18th: http://www.danishspring.dk/wp-content/uploads/down...
Result leg 1: 11th position (15sec behind the leader)
Splits: http://www.obasen.nu/winsplits/online/dk/default.a...
Map: http://imageshack.us/f/703/danishspringnightrelay.... (zonder routes)
Map met route: http://imageshack.us/f/560/danishspringnightrelay2...
Bij de nachtaflossing liep ik de eerste leg in een ploeg met Toon (2e leg) en Hoekie (laatste leg). M'n start verliep goed, liep rond 10e positie het bos in. Aan post 1 gaat iedereen van mijn forking de fout in, ik herstel me snel en punch als 1e. De andere forking hing wel voor ons. Vervolgens gaat het goed en bij post 4 kan ik in het spoor van Tiltnes opschuiven naar de eerste posities. Bij post 5 gaat het wel fout. We verliezen hier 2' en lopen eerst langs 2 foute posten. Ik zie er echt enorm veel lopers heen en weer lopen. Volgens mij punch ik de juiste post als een van de eersten. Het vervolg gaat opnieuw goed, al begin ik het naar 8 en 9 fysiek zwaar te krijgen. Ik word geregeld gepasseerd door dezelfde lopers maar maak geen fouten. Bij 11 realiseer ik me dat ik dicht bij de kop hang, want ik zie maar 4 lopers voor me en het waren enkel topploegen (IFK Göteborg, Noorse juniors, Turun Metsänkävijät, NTNUI). Bij post 13 verlies ik 10" en enkele posities en merk dat we een heel grote groep vormen. Tot aan de finish verlies ik fysiek (constant afzien, vooral bergop) nog enkele plaatsen maar zie de leiders steeds lopen. Uiteindelijk aan de finish in de kopgroep op 15sec van de leider!!! Uiteraard enorm tevreden met dit resultaat, misschien wel m'n beste resultaat ooit.