Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Oct 28, 2012:
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Sunday Oct 28, 2012 #
6 AM
Running - Endurance warm up/down 23:18 [2] 3.5 km (6:39 / km) +15m 6:31 / km
Echauffement dans la nuit en vue du deuxième relais du CNE.
Orienteering - Relay race 39:13 [5] *** 7.75 km (5:04 / km) +195m 4:30 / km
spiked:18/22c
CNE 2012
Parti dans le groupe de tête grâce à une superbe course de Brieuc, on s'est rapidement isolé avec Charly Boichut, Thib Poupard et moi. Quelques combinaisons différentes dans les rochers de nuit (pas évident, mais super terrain) et puis, ma première faute technique en suivant un peu bêtement la direction de Thib Poupard sur la première zone de plat. Le temps de me recaler, je perds 1min et puis je poursuis seul ma route. Je croise Charly deux postes plus loin... mais il n'est pas à sa balise, du coup, je repasse en seconde position. Ensuite, j'enchaîne pas mal les postes en vue de la zone spectacle et crois que Thib Poupard est devant. Pas de panique néanmoins car l'objectif est de faire une course propre. Je commets néanmoins quelques petites fautes techniques pour la nuit sur la dernière boucle et arrive finalement avec surprise en tête du relais avec presque 2'30" d'avance sur mes deux compagnons.
Finalement et au bout du compte, une belle victoire OTB.
1 2 2517FC OTB OTB 1 4:55:29
VIEL, Brieuc 89 39:17 3 BABA 1 39:17 3
PASQUASY, Fabien 78 39:13 1 ABAB 1 1:18:30 1
GOUBAU, Johan 87 58:36 7 A 7 2:17:06 2
BERNARD, Christophe 77 28:19 1 BCCAC 1 2:45:25 1
TINCHANT, Johann 82 53:41 8 DACCA 1 3:39:06 1
GAINE, Francis 76 32:56 3 ACCBD 1 4:12:02 1
COUPAT, Vincent 86 43:27 2 CBCDB 1 4:55:29
2 1 4201RA NOSE NOSE H1 4:55:37
VALLA, Clement 88 38:53 1 AAAA 1 38:53 1
BOICHUT, Charly 86 41:30 3 BBBB 1 1:20:23 3
BAUDOT, Remi 93 1:02:08 16 A 16 2:22:31 3
PERRIN, Gilles 68 30:32 3 ACCAC 1 2:53:03 2
PERRIN, Eric 69 51:55 5 CACCA 2 3:44:58 2
ROUX, Corentin 94 27:07 1 BCCBD 1 4:12:05 2
MAGNE, Thibaut 81 43:32 3 DBCDB 1 4:55:37
3 4 5907NO T.A.D. TAD HOM 1 5:23:54
LEROY, Simon 85 46:49 12 AABA 2 46:49 12
GAUDUIN, Maxime 87 46:21 5 BBAB 1 1:33:10 6
JOLY, François 92 54:18 3 A 3 2:27:28 4
DUBOIS, Xavier 95 29:30 2 DCCAC 1 2:56:58 3
JOLY, Philippe 93 53:30 7 BACCA 2 3:50:28 3
MAHIEU, Pierre 82 35:11 8 CCCBD 1 4:25:39 3
LEPOUTRE, Benjamin 89 58:15 13 ABCDB 2 5:23:54
Parti dans le groupe de tête grâce à une superbe course de Brieuc, on s'est rapidement isolé avec Charly Boichut, Thib Poupard et moi. Quelques combinaisons différentes dans les rochers de nuit (pas évident, mais super terrain) et puis, ma première faute technique en suivant un peu bêtement la direction de Thib Poupard sur la première zone de plat. Le temps de me recaler, je perds 1min et puis je poursuis seul ma route. Je croise Charly deux postes plus loin... mais il n'est pas à sa balise, du coup, je repasse en seconde position. Ensuite, j'enchaîne pas mal les postes en vue de la zone spectacle et crois que Thib Poupard est devant. Pas de panique néanmoins car l'objectif est de faire une course propre. Je commets néanmoins quelques petites fautes techniques pour la nuit sur la dernière boucle et arrive finalement avec surprise en tête du relais avec presque 2'30" d'avance sur mes deux compagnons.
Finalement et au bout du compte, une belle victoire OTB.
1 2 2517FC OTB OTB 1 4:55:29
VIEL, Brieuc 89 39:17 3 BABA 1 39:17 3
PASQUASY, Fabien 78 39:13 1 ABAB 1 1:18:30 1
GOUBAU, Johan 87 58:36 7 A 7 2:17:06 2
BERNARD, Christophe 77 28:19 1 BCCAC 1 2:45:25 1
TINCHANT, Johann 82 53:41 8 DACCA 1 3:39:06 1
GAINE, Francis 76 32:56 3 ACCBD 1 4:12:02 1
COUPAT, Vincent 86 43:27 2 CBCDB 1 4:55:29
2 1 4201RA NOSE NOSE H1 4:55:37
VALLA, Clement 88 38:53 1 AAAA 1 38:53 1
BOICHUT, Charly 86 41:30 3 BBBB 1 1:20:23 3
BAUDOT, Remi 93 1:02:08 16 A 16 2:22:31 3
PERRIN, Gilles 68 30:32 3 ACCAC 1 2:53:03 2
PERRIN, Eric 69 51:55 5 CACCA 2 3:44:58 2
ROUX, Corentin 94 27:07 1 BCCBD 1 4:12:05 2
MAGNE, Thibaut 81 43:32 3 DBCDB 1 4:55:37
3 4 5907NO T.A.D. TAD HOM 1 5:23:54
LEROY, Simon 85 46:49 12 AABA 2 46:49 12
GAUDUIN, Maxime 87 46:21 5 BBAB 1 1:33:10 6
JOLY, François 92 54:18 3 A 3 2:27:28 4
DUBOIS, Xavier 95 29:30 2 DCCAC 1 2:56:58 3
JOLY, Philippe 93 53:30 7 BACCA 2 3:50:28 3
MAHIEU, Pierre 82 35:11 8 CCCBD 1 4:25:39 3
LEPOUTRE, Benjamin 89 58:15 13 ABCDB 2 5:23:54
Saturday Oct 27, 2012 #
5 PM
Running - Endurance warm up/down 21:27 [3] 3.5 km (6:08 / km) +30m 5:53 / km
Echauffement avant le sprint "Open" du championnats de France (et donc hors championnats de France).
Orienteering - Sprint race 16:53 [5] *** 4.75 km (3:33 / km) +80m 3:17 / km
spiked:15/18c
Course Open (libre) du championnats de France de Sprint dans complexe universitaire de Rennes. Beau terrain de jeu, parcours assez piégeux et ai commis une grosse faute au second poste (comme bcp de personnes vu à mon sens la mauvaise définition).
Pas couru à 100% au début et ai plus réalisé une course en progression (pas d'enjeu - idem entraînement) pour m'améliorer sur la fin et avoir des temps plus proches des meilleurs français qui avaient en HE le même parcours.
Pas couru à 100% au début et ai plus réalisé une course en progression (pas d'enjeu - idem entraînement) pour m'améliorer sur la fin et avoir des temps plus proches des meilleurs français qui avaient en HE le même parcours.
Running - Endurance warm up/down 10:47 [1] 2.0 km (5:24 / km) +20m 5:08 / km
Retour au calme assez court.
Friday Oct 26, 2012 #
Note
(sick) (rest day)
Repos (malade).
Thursday Oct 25, 2012 #
Note
(sick) (rest day)
Repos (malade).
Wednesday Oct 24, 2012 #
Note
(sick) (rest day)
Repos (malade).
Tuesday Oct 23, 2012 #
5 PM
Running - Trail / Terrain 1:07:33 [3] 11.5 km (5:52 / km) +395m 5:01 / km
(sick)
Endurance trail / terrain avec Corentin sur le superbe massif du Bois de Matignolle. Objectif repérage pour une nouvelle carte du HOC dans la région qui serait à mon sens... la plus belle, du moins la plus difficile techniquement mais aussi physiquement (8'/km en co serait une bonne moyenne kilométrique).
La bonne news c'est que le rhume s'estompe, bonnes jambes et donc, serai prêt pour le CNE. Comme quoi prendre un jour de récup. lorsque l'on est pas bien peut être bénéfique...
La bonne news c'est que le rhume s'estompe, bonnes jambes et donc, serai prêt pour le CNE. Comme quoi prendre un jour de récup. lorsque l'on est pas bien peut être bénéfique...
Monday Oct 22, 2012 #
Note
(sick)
Repos forcé... malade (rhume)...