Training Log Archive: CyrgonIn the 31 days ending Oct 31, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||
Saturday Oct 25, 2014 #
9 AM
Löpning long 1:18:01 14.69 km (5:19 / km) +34m 5:15 / km
ahr:146 max:158
Ett lugnt pass med Sanna i morgonsolen. Det var kallt när vi sprang ut, men solen värmde ordentligt så svettig blev man.
Friday Oct 24, 2014 #
8 PM
Löpning warm up/down 8:27 1.24 km (6:50 / km)
ahr:117 max:133
Löpning intervals 31:29 5.47 km (5:45 / km) +17m 5:40 / km
ahr:144 max:168
Ingen superspruttfart på intervallerna idag, vi kom ut ganska sent. Nytt pulsband, så förhoppningsvis är det mer rätt numera.
Tuesday Oct 21, 2014 #
6 PM
Löpning 27:34 6.96 km (3:58 / km) +17m 3:55 / km
ahr:99 max:175
Tempopassen börjar kännas bra nu. Har konstant förbättrat mig sen vi kom till Philly. Rocky hade varit stolt.
Sunday Oct 19, 2014 #
11 AM
Löpning long 1:09:56 14.69 km (4:46 / km) +36m 4:42 / km
ahr:95 max:140
"The loop"
Var riktigt seg idag också. Kände hyfsat i början men sen gick det bara utför.
Var riktigt seg idag också. Kände hyfsat i början men sen gick det bara utför.
Saturday Oct 18, 2014 #
1 PM
Orientering race 1:14:39 11.44 km (6:32 / km) +194m 6:01 / km
ahr:82 max:162
Pulsbandet funkade inte så bra.
Orienteringen gick bättre idag, men det var kanske för att jag var väldigt trögsprungen och det gick ganska långsamt hela vägen.
Routegadget: http://www.dvoa.org/cgi/gadget/reitti.cgi?act=map&...
Orienteringen gick bättre idag, men det var kanske för att jag var väldigt trögsprungen och det gick ganska långsamt hela vägen.
Routegadget: http://www.dvoa.org/cgi/gadget/reitti.cgi?act=map&...
Tuesday Oct 14, 2014 #
6 PM
Löpning tempo 28:23 7.02 km (4:03 / km) +26m 3:58 / km
ahr:145 max:175
Sunday Oct 12, 2014 #
10 AM
Orientering race 1:32:10 11.47 km (8:02 / km) +330m 7:02 / km
ahr:153 max:178
Routegadget:
http://www.dvoa.org/cgi/gadget/reitti.cgi?act=map&...
Det blev en extrasväng till tian.
http://www.dvoa.org/cgi/gadget/reitti.cgi?act=map&...
Det blev en extrasväng till tian.
Saturday Oct 11, 2014 #
1 PM
Löpning 1:38:14 17.53 km (5:36 / km) +37m 5:33 / km
ahr:121 max:154
En tur över Franklin Bridge till New Jersey och tillbaka.