Training Log Archive: CyrgonIn the 30 days ending Nov 30, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 30, 2014 #
11 AM
Orientering race 1:03:48 8.95 km (7:08 / km) +324m 6:02 / km
ahr:132 max:175
Tävling i/på Mount Penn Antietam, det var lite spårsnö på marken, men då alla verkade springa snett ändå spelade det ingen större roll.
Jag gjorde tre missar, jag trasslade till det till tvåan där det var rejält grönt och tog inte heller bästa vägvalet på långsträckan till sexan. Till elvan tog jag sikte på fel höjd och var rejält förvånad att det inte var någon kontroll där när jag kom fram.
Slutet av banan såg väldigt lätt ut så jag tryckte på och fick en riktigt fin avslutning.
Routegadget:
http://www.dvoa.org/cgi/gadget/reitti.cgi?act=map&...
Jag gjorde tre missar, jag trasslade till det till tvåan där det var rejält grönt och tog inte heller bästa vägvalet på långsträckan till sexan. Till elvan tog jag sikte på fel höjd och var rejält förvånad att det inte var någon kontroll där när jag kom fram.
Slutet av banan såg väldigt lätt ut så jag tryckte på och fick en riktigt fin avslutning.
Routegadget:
http://www.dvoa.org/cgi/gadget/reitti.cgi?act=map&...
Sunday Nov 23, 2014 #
7 AM
Löpning race 1:29:38 [4] 21.4 km (4:11 / km) +97m 4:06 / km
Philadelphia halvmarathon. Starten var tidigt på morgonen och jag stod i startgruppen bakom elitledet. Träningsuppladdningen hade väl inte varit den allra bästa, men när de sista minuterna räknades ner och Rockytemat kördes i högtalarna kom det nästan en tår i ögonvrån.
Det var ju såhär det kändes att känna sig i hyfsad form och kunna vara med och leka, och 2.5 år från senaste riktiga löploppet var det dags igen.
Som väntat kändes det plättlätt i början och jag gled enkelt med snabbare än vad jag planerat. Redan efter 4.5 km började jag bli trött i låren och resten av loppet var en plåga som gick långsammare och långsammare.
Det är dock av mindre betydelse, med några fler riktiga långpass i benen hade det nog gått bättre, och farten från förr verkar vara på plats iallafall.
Det var ju såhär det kändes att känna sig i hyfsad form och kunna vara med och leka, och 2.5 år från senaste riktiga löploppet var det dags igen.
Som väntat kändes det plättlätt i början och jag gled enkelt med snabbare än vad jag planerat. Redan efter 4.5 km började jag bli trött i låren och resten av loppet var en plåga som gick långsammare och långsammare.
Det är dock av mindre betydelse, med några fler riktiga långpass i benen hade det nog gått bättre, och farten från förr verkar vara på plats iallafall.