Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 30 days ending Apr 30, 2021:

activity # timemileskm+m
  Rehabstyrka15 7:34:41
  Crosstrainer8 7:15:00
  Tantpromenad5 4:23:22 3.83 6.16 154
  Löpning distans6 4:15:34 20.5(12:28) 33.0(7:45) 556
  OL3 3:06:49 8.38(22:18) 13.48(13:51) 211
  Total26 26:35:26 32.71 52.64 920

«»
1:36
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Apr 30, 2021 #

5 PM

Crosstrainer warm up/down 18:07 [3]
ahr:127 max:138

Crosstrainer intervals 31:32 [4]
ahr:156 max:175

8st 3 minutare. en måste ju börja någonstans. körde utan armtagen för att undvika vridmoment. kändes ok.

Rehabstyrka 30:00 [3]
ahr:106 max:132

Hela programmet. Börjar bli starkare =) men satt som en hög i soffan när jag kom hem. Ej bra.

Thursday Apr 29, 2021 #

6 PM

Löpning distans 1:02:30 [3] 8.13 km (7:41 / km) +133m 7:06 / km
ahr:135 max:154 shoes: VJ Maxx

Jogg, ingen känning i rygg. Bra och fint ute.

Wednesday Apr 28, 2021 #

2 PM

Crosstrainer 1:00:22 [3]
ahr:141 max:153

Lugnt på NW Kviberg

Rehabstyrka 32:32 [3]
ahr:109 max:143

Hela nya programmet.

Tuesday Apr 27, 2021 #

7 PM

Löpning distans 54:39 [3] 7.42 km (7:22 / km) +145m 6:43 / km
ahr:136 max:157 shoes: VJ Maxx

Solnedgång och vitsippor vid Lärjeån, så vackert att jag fick ta en gråtpaus. Ingen känning i rygg.

Monday Apr 26, 2021 #

3 PM

Crosstrainer warm up/down 15:03 [3]
ahr:128 max:155

Crosstrainer tempo 30:01 [4]
ahr:164 max:171

tröskel på CT, kändes som att jag kom upp i bättre intensitet mer powerkänsla idag på snittpulsen. skönt tomt på NW Kviberg.

Rehabstyrka 36:51 [3]
ahr:110 max:147

Sunday Apr 25, 2021 #

Note
(rest day)

var trött i kroppen och valde att vila. ev för "mkt" med träningen fredag+löp lördag och grusskottning söndag fm. anyway så tog jag ledigt resten av dagen

Saturday Apr 24, 2021 #

11 AM

Löpning distans 53:54 [3] 6.62 km (8:08 / km) +130m 7:25 / km
ahr:138 max:155 shoes: VJ Maxx

Jogg, kändes ovant =) och något stelt sista 1,5 km. Men fint att va ute. Fortsatt lite träningsvärkskänningar över vänster bak/länd.

Friday Apr 23, 2021 #

10 AM

Crosstrainer 15:06 [3]
ahr:136 max:145

Crosstrainer tempo 30:07 [4]
ahr:161 max:167 shoes: Adidas Glide Boost

Tröskel igen. Helt ok rygg, fortsatt trög kropp.

Rehabstyrka 32:40 [3]
ahr:124 max:151

Nya programmet i sin helhet. Träningsvärk på kvällen.

Thursday Apr 22, 2021 #

11 AM

Löpning distans 45:16 [3] 5.83 km (7:46 / km) +92m 7:12 / km
ahr:149 max:173

Jogg. Inga känningar i ryggen.

Wednesday Apr 21, 2021 #

4 PM

Rehabstyrka 46:47 [3]
ahr:105 max:145

Hos fysion, utökat program. Ok i rygg.

Tuesday Apr 20, 2021 #

11 AM

Rehabstyrka 5:31 [3]
ahr:103 max:128

OL 1:15:26 [3] 5.16 km (14:36 / km) +97m 13:21 / km
ahr:136 max:183 shoes: VJ grasshopper

Utsätt på Öjersjö. Fint vårväder och det hela kändes ok med ryggen.

Monday Apr 19, 2021 #

2 PM

Crosstrainer 20:01 [3]
ahr:144 max:171

Crosstrainer tempo 30:00 [4]
ahr:162 max:170 shoes: Adidas Glide Boost

uppstart tempo med tröskel (för att hålla vridmomentet nere), kändes ok men otränad.

Rehabstyrka 30:48 [3]
ahr:129 max:164

Sunday Apr 18, 2021 #

9 AM

Tantpromenad 11:52 [2]
ahr:112 max:139

OL 38:15 [3] 2.61 km (14:40 / km) +62m 13:06 / km
ahr:135 max:170 shoes: VJ Maxx

plockade in kontroller. kändes ok i rygg.

Saturday Apr 17, 2021 #

3 PM

Crosstrainer 1:00:13 [3]
ahr:153 max:172

Friday Apr 16, 2021 #

Note
(rest day)

gick till naprapaten som styrde upp ryggjveln igen. kan vi hoppas.

Thursday Apr 15, 2021 #

7 PM

Crosstrainer 1:04:05 [3]
ahr:140 max:162

kändes ok men något trött. blev kaostrött i ryggen på kvällen och fick typ panikångest av hopplöshetskänslan. det va mindre kul.

Rehabstyrka 15:42 [3]
ahr:90 max:109

Wednesday Apr 14, 2021 #

9 AM

Löpning distans 26:33 [3] 3.18 km (8:20 / km) +43m 7:49 / km
ahr:153 max:184 shoes: VJ Maxx

sprang till en kontroll och filmade och sprang tillbaka. kändes lite stelt.

Tuesday Apr 13, 2021 #

1 PM

OL 1:13:08 [3] 5.71 km (12:48 / km) +52m 12:15 / km
ahr:129 max:172 shoes: VJ Maxx

satte ut kontroller och joggade 3,5-4km av banan. Måde fortsatt lite illa och hade svårt at känna av ryggstatus.
9 PM

Rehabstyrka 23:13 [3]
ahr:91 max:112

Monday Apr 12, 2021 #

Note
(sick)

Fick nån slags maghärj i familjen, J kräktes under natten, Kristin mådde illa. Tog det lugnt mådde något lite illa.

Sunday Apr 11, 2021 #

5 PM

Crosstrainer 1:00:23 [3]
ahr:133 max:143

Rehabstyrka 16:58 [3]
ahr:102 max:127

Saturday Apr 10, 2021 #

6 PM

Löpning distans 12:42 [3] 1.82 km (7:00 / km) +13m 6:45 / km
ahr:141 max:169

kort sväng, inga känningar i rygg

Rehabstyrka 31:49 [3]
ahr:102 max:126

Friday Apr 9, 2021 #

Note
(rest day)

lite lätt träningsvärk av styrkan

Thursday Apr 8, 2021 #

7 AM

Rehabstyrka 48:35 [3]
ahr:120 max:155

Hos fysion på Kviberg. Fick springa 750m på inomhusgräsplanen! Vilken höjdare ändå. Och det kändes ok. Nu blir det löp varannan dag - hurra!

Wednesday Apr 7, 2021 #

6 PM

Rehabstyrka (ben) 47:39 [3]
ahr:100 max:134

Me SAIK på teams! we back!

Tuesday Apr 6, 2021 #

3 PM

Tantpromenad 1:11:30 [2] 6.16 km (11:36 / km) +154m 10:19 / km
ahr:114 max:154

Rehabstyrka 24:55 [3]
ahr:112 max:143

Monday Apr 5, 2021 #

Note
(rest day)

Körde hem från strömstad och sen jobbade på stugis och sen orka jag inget mer

Sunday Apr 4, 2021 #

Tantpromenad 1:00:00 [1]

Gick upp och runt Halle-Vagnaren med fikapaus, så hela alltet tog väl 3,5hrs men detta är mer för dokumentation. Och det kändes bra. Gör rörlighetsprogrammet varje kväll hela påskhelgen.

Saturday Apr 3, 2021 #

Tantpromenad 1:00:00 [2]

2 promenader idag så typ 90-115 min kanske totalt men med utsiktspauser och sånt. Inga känningar, superfint väder. Rörlighet på kväll

Friday Apr 2, 2021 #

Tantpromenad 1:00:00 [1]

Upp till fornborg vid Kungsvik, korvpaus, och sen kustvägen hem till Lökholmen Inga känningar. rörlighet på kväll.

Thursday Apr 1, 2021 #

12 PM

Rehabstyrka 30:41 [3]
ahr:88 max:123

« Earlier | Later »