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Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Apr 19, 2015:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf2 2:47:30 19.08(8:47) 30.71(5:27) 1000
  Running5 2:36:45 19.5(8:02) 31.38(5:00) 375
  Rad (Outdoor)1 45:00 5.59(7.5/h) 9.0(12.0/h) 154
  Stabi1 40:00
  Total6 6:49:15 44.17 71.09 1529

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 19, 2015 #

Event: BRL Mittel-OL
 

Running warm up/down 24:00 [2] 5.12 km (4:41 / km) +10m 4:39 / km
ahr:124 max:145 shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 46:13 [5] 7.44 km (6:13 / km) +250m 5:19 / km
ahr:155 max:163 shoes: VJ Supra W

BRL Mittel. Den Vortag natürlich brutal in den Beinen gemerkt. Aber dennoch hatte ich ein ordentliches Tempo drauf.Etwas langsamer als Sören und Gidof. Zur 5 habe ich 1,5min Fehler gemacht. Kartenaufnahme Posten 1-5 (?????). Dann zur 12 die Felsen nicht exakt zuordnen können und das einzig markante Objekt (den Einzelbaum) nicht auf der Karte gesehen (Postenkreise freischneiden????). Dann war der Rückstand am Ende doch riesig zu Sören und Gidof. Schade. Aber das Wintertraining hat auf jeden Fall angeschlagen.

http://www.schrammstein-ol.de/Ergebnisse_DBK.html

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...

Saturday Apr 18, 2015 #

Event: DBK Ultralang
 

OL-Wettkampf race 2:01:17 [5] 23.27 km (5:13 / km) +750m 4:29 / km
ahr:150 max:162 shoes: VJ Supra W

DBK Ultralang. Von Anfang bis Ende die selben Gabeln wie Sören Lösch. Er war mehr vorne, aber ich hatte immer volle Kontrollen und habe seine wenigen Fehler wenn direkt ausgeglichen und war eher am Posten. Ich habe mich gefragt wie lange ich mithalten kann und wann er wohl mal wegzieht. Auf dem Weg zum 31 habe ich versucht etwas wegzuziehen und war an der 31, 32 und 33 jeweils ca. 5sek vor ihm. Im Ziel dann auch. Schöner Start in die nationale Saison.

http://www.schrammstein-ol.de/Ergebnisse_DBK.html

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
C • Superlauf! 6

Running warm up/down 20:48 [2] 3.39 km (6:08 / km) +30m 5:53 / km
shoes: VJ Supra W

Friday Apr 17, 2015 #

Running 29:42 [2] 6.26 km (4:45 / km) +5m 4:44 / km
ahr:122 max:138 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Mit Pepa an der Elbe von Kleinzschachwitz aus langgehoppelt.

Thursday Apr 16, 2015 #

Running 47:15 [2] 9.61 km (4:55 / km) +230m 4:23 / km
ahr:128 max:141 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Nach Weissig zum Abendbrot bei Rinnis Großeltern. Rinni auf dem Rad nebenher.

Wednesday Apr 15, 2015 #

Rad (Outdoor) 45:00 [2] 9.0 km (12.0 kph) +154m

Zur Goldenen Höhe durch das Nöthnitztal. Für Laufen war heute nicht genug Motivation da und die Beine waren nach dem Skandinavienaufenthalt noch ziemlich breit.

Tuesday Apr 14, 2015 #

Running 35:00 [2] 7.0 km (5:00 / km) +100m 4:40 / km
shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Locker zum Dienstagtraining hochgerannt.

Stabi 40:00 [2]

Monday Apr 13, 2015 #

Note
(rest day)

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