Training Log Archive: Honkie

Riktigt dålig runda, åsa vurpa, jag blödde näsblod, nästan så man skulle stannat hemma.

Rejält seg så det fick bli en vilodag med långpromenad och slapp i soffan.

Mila by night i Hökarängen, kyligt som in i bängen och 3 dm lössnö, underbart!

25 pers på startlinjen och bra tempo från start, hängde på nånstans i mitten av fältet till ettan. Klungan drog för långt så jag plockade några platser innan vi slirade iväg i snön mot tvåan. Fick verkligen till ett väldigt bra orienterade dit och hade bästa sträcktid, tjoho!

Nytändning till trean där jag också orienterade kanonfint men hamnade på fel sida om en gran och såg inte skärmen. Drog åt andra hållet och fick på 20m avstånd se klungan gå ikapp och ta kontrollen.

Jobbade som en gnu för att komma ikapp till fyran, och sen femman där klungan inkl. mig bommade.

Transport sexan-åttan som gick fint, ganska pigg i benen även om tempot sjönk markant så fort man kom av stigarna.

Vid nian var jag rejält trött och hade inte huvudet med till 100% när vi gick i boet vid tian. Kom snett på elvan men korrigerade fint och kom sen ikapp en klunga vid tolvan som drog på fint till tretton. Snett igen till fjorton, man ska inte hänga killar i skogen, men korrigerade bra igen och sen spik på femtonde - sextonde. Sen var det jobba järnet mot sista kontrollen och mål, lyckades inte gå ikapp tjejen från täby som låg som en hare framför men höll iaf Lenka bakom mig.

Placering: 6
Tid: 66.43
Minuter efter: 3:27, Elin Skantze

Winsplits: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Resultat: http://www.ifkenskede.se/arr_mila10_resultat.html

Med Mila by night planerad för morgondagen beslutade jag att endast köra 4 intervaller, hade annars haft planer på 6-8 stycken iaf.

Varv 1: Startade fint första 500 och låg i rygg på Kerstin glädjande nog. Kändes pigg och fin i benen och kunde hålla jämna fart även i stigningen mot mål.
Tid: 4.25

Varv 2: Samma upplägg som varv 1 och kunde även nu ligga jämnt med Kerstin. Tid 4.22

Varv 3: Begynnande trötthet i vaderna, men fortfarande bra driv och fart i täten för vår tvåmanna klunga.
Tid. 4.27

Varv 4: Tyngre men ändå helt okej, kerstin fick dra på platten så avlöste jag i backen och kunde trots tunga ben springa jämnt med henne i mål.
Tid. 4.23

Bra pass även om det var slirigt på vägarna, också skönt att jag kunde trycka på utan att lungorna klappa ihop. Jämna fina varv också.

Tungt tungt tungt...jag som trodde att skidåkning skulle ge armmuskler men chi fick jag.