Training Log Archive: Honkie

Vinka av Shaun för vidare resor till grannen i öst och sen fullt ös renoverings-medvetslös hela eftermiddagen.

Tur med Shaun och Robban från Tullinge, ut Römossen ut i flempan skogarna fram till "fina höjden" upp över den och sen vad jag tror var milen tillbaka till 15km-spåret och över höjderna och skogen hela vägen till dörren.

Var så obeskriviligt skönt i skogen att jag studsade fram.

Mycket jobb och lite träning, tankarna på en tidig dag från jobbet blev en promenad på lunchen istället.

Teknikträning i Öran.

Småskuret och tekniskt som attan och huvudet var verkligen inte med från början. Gick bokstavligen till ettan innan jag fick upp självförtroendet och kunde öka tempot.

Resten av banan gick fint och kontrollerna satt där de skulle. Sakta gick det men sånt får mna la leva med i den här terrängen.

SCC i Hagaparken (Koppartälten). Fortfarande galet ont i låren och bara att gå i backar var lite av en pärs. Försökte värma upp för att smärtan skulle lätta, gjorde det något bättre.

Till startpunkten bjöds det på en lååång uppförsbacke, som effektivt tog död på allt vad lår hette, så mycket för den uppvärmningen. Fick hyfsad fart i nerförsbackar men upp var det smärta rakt igenom.

Började bra till ettan och tvåan, vägvalen kan kanske diskuteras men så är det väl alltid. Kontrakurs till trean i 10m innan jag kom på mitt misstag, själva kontrollen gick fint och så även fyran till och med sjuan. Bommade kontrollen på åttan, sprang ynka metern ifrån stämpeln i grönområdet.

Sen var det bara två lätta kontroller i mål, fin nedförslöpa fram till målet, himla skönt för trötta lår NOT!

Otroligt roligt arrangemang, fina banor och kanon väder. Blev slutligen en 40 plats av 213 startande, 4.31 minuter efter Jenny Lönnkvist som vann.

Lunchträning från jobbet, joggade ner till Hagaparken och Brunnsviken. och började sedan springa intervaller längs skogslingan runt sjön. Började vid Koppartälten och kom så långt som till Skandic och sen tillbaks.

Var mäkta tung i benen efter PT-cirkeln och fick slita redan från början för att få upp något steg att tala om. Höll iaf bra och jämn fart fram till sjunde, efter den slog mjölksyran till på allvar och farten sjönk till D60 nivå. Beslutade att kliva av efter 8 för att spara lite till SCC imorgon.

Totalt 8*3 min med 45 sekunders joggvila.

Niklas tillbaka med nya sadistiska övningar. Lite annan variant på cirkeln och mer tempo i uppvärmningen, kändes himla bra att träna igen efter så lång vila och trött det blev jag.