Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Dec 26, 2010:
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Sunday Dec 26, 2010 #
Note
Etais inscrit au WRE en Flandre mais vu l'état des routes, cela m'aurait pris 3h pour m'y rendre. J'avais en conséquence ré-orienté ma journée sur une corrida de 8km dans les rues du centre ville de Charleville-Mézières (France) mais elle a finalement été reportée - vu la neige - au 2 janvier (je m'y rendrai donc la semaine prochaine). Cet hiver devient long...
C • ... 1
6 PM
Running - Trail / Terrain warm up/down 24:15 [2] 4.5 km (5:23 / km) +105m 4:50 / km
Echauffement sur les Abannets et dans la neige en spikes.
Running - Interval intervals 27:46 [5] 6.0 km (4:38 / km) +145m 4:08 / km
Intervalles dans le parc de Nismes.
10 côtes de 40" suivi de 4*2' // 1' trot récup. dans la neige avec spikes.
10 côtes de 40" suivi de 4*2' // 1' trot récup. dans la neige avec spikes.
Running - Endurance 6:28 [1] 1.0 km (6:28 / km) +10m 6:10 / km
Retour au calme dans le parc de Nismes.
Saturday Dec 25, 2010 #
9 AM
Running - Trail / Terrain 57:47 [3] 10.0 km (5:47 / km) +205m 5:14 / km
Endurance TRAIL dans la neige à partir du domicile de mes parents.
Routes menant au bois partiellement dégagée (allure rapide) mais sentiers et chemins forestiers avec 30 à 70 cm de neige. Assez mal aux jambes à la fin, beau renforcement musculaire.
Routes menant au bois partiellement dégagée (allure rapide) mais sentiers et chemins forestiers avec 30 à 70 cm de neige. Assez mal aux jambes à la fin, beau renforcement musculaire.
Friday Dec 24, 2010 #
4 PM
Running - Endurance warm up/down 3:39 [2] 0.75 km (4:52 / km) +5m 4:43 / km
Court échauffement entre le boulot, l'étude avant les examens et le réveillon...
Running - Interval 18:12 [5] 3.5 km (5:12 / km) +165m 4:12 / km
Intervalles en côtes avec chaussures à pointes (Inov-8).
12 côtes de 40" très vite et en fréquence.
12 côtes de 40" très vite et en fréquence.
Running - Endurance warm up/down 7:23 [1] 1.25 km (5:54 / km) +5m 5:47 / km
Petit retour au calme (pas le temps).
Thursday Dec 23, 2010 #
6 PM
Running - Endurance 57:14 [3] 11.5 km (4:59 / km) +260m 4:28 / km
Endurance sous la tempête de neige et dans l'obscurité...
Pfff, j'en ai marre de ce temps... j'ai eu moins de chute de neige en décembre 2000 pendant mon long hiver à Helsinki... Je vais migrer en Espagne...
Pfff, j'en ai marre de ce temps... j'ai eu moins de chute de neige en décembre 2000 pendant mon long hiver à Helsinki... Je vais migrer en Espagne...
Wednesday Dec 22, 2010 #
6 PM
Running - Endurance 1:08:05 [3] 13.5 km (5:03 / km) +275m 4:35 / km
Endurance de reprise en passant par l'ACCo et ensuite un enchaînement de 5 côtes de 3min dans Frasnes. Routes parfois glissantes...
Tuesday Dec 21, 2010 #
Note
(sick)
Je commence à voir le bout du tunnel...
J'ai perdu bcp... et comme, je n'ai déjà pas pu m'entraîner correctement les deux derniers mois... je suis dans le fond du trou...
J'ai perdu bcp... et comme, je n'ai déjà pas pu m'entraîner correctement les deux derniers mois... je suis dans le fond du trou...
Monday Dec 20, 2010 #
Note
(sick)
Rechute... A nouveau mal...