10 AM
Running - Endurance warm up/down 18:15 [2] 3.5 km (5:13 / km) +25m 5:02 / km
Echauffement avant le championnat de Belgique de Sprint. Echauffement un peu court à mes yeux et ai eu quelques difficultés à entrer dans la compétition car je me suis occupé d'Emile jusque dans les derniers instants. Merci mille fois à Aline d'avoir gardé Emile et d'avoir fait le pont 10 minutes entre moi et Marie.
Orienteering - Sprint race 15:08 [5] *** 4.5 km (3:22 / km) +75m 3:06 / km
spiked:16/19c
BK Sprint. Peu de confiance en moi au niveau physique au départ sur cette course peu technique et où le physique prédomine nettement.
Néanmoins, excepté sur le premier poste (mise en jambe difficile), je me suis senti de plus en plus fort physiquement tout au long de la course. Relance rapide, variations de vitesse par endroits m'ont finalement donné d'excellentes sensations. Hormis 8" à l'avant-dernier poste, cette course presque parfaite m'a procuré une belle surprise, victoire (18ème titre de champion de Belgique en H21E).
C'est rare que l'on s'étonne soi-même mais c'est bon pour la confiance car je manque clairement d'entraînement de fond. La vitesse travaillée ces dernières semaines est là : tant mieux !
Running - Endurance warm up/down 26:30 [1] 4.5 km (5:53 / km) +75m 5:26 / km
Retour au calme avec les copains de la co... sur le circuit de course.